Viikko 2

  Liikunnat 

Liikunnassa saavutin tavoitteeni:

• kuntosali x 4
• 0,5 h spinning x 1
• 1 h kävelylenkki x 2
• 0,5 h kävelylenkki x 4
• portaita nousin tarpeeksi ;)

Yläkropan treeniä on haitannut kovasti olkapäävammani. Käsi ei siedä edelleenkään sivulle nostoa. Tietyllä korkeudella alkaa olkapäähän tuntumaan todella pahasti. Olen kuitenkin vetänyt lähes koko treenin läpi panostaen enemmän toisen käsivarren käyttöön.

 

Liikuntaa siis 10 h 5 min.

  Ruokailut 

Syömiseni ja juomiseni menivät päin seiniä. Kaloreita sain aivan liian vähän ja vettä join reippaasti alle tavoitteeni. Tarkoituksella en ole pyrkinyt alhaisiin kaloreihin, vaan kiire ja helle ovat vieneet ruokahaluni. En halua menettää tuolla kropan uumenissa olevia lihaksia, enkä halua aineenvaihduntani hidastuvan. Nyt on siis aivan pakko skarpata syömisten suhteen ja syödä vaikka väkisin.

SYNNINTUNNUSTUKSET

• Venyttelyt ovat jääneet lähes kokonaan. Salilla ajattelen, että kotona sitten kunnolla palauduttua venyttelen perusteellisesti, mutta kotona en muista/viitsi tehdä sitä. 

• Kapselien ottaminen on monena päivänä unohtunut.

• Kunnon terveellinen ruoka ei ole houkuttanut kiireessä ja kuumassa. Jätin aivan liian monta ateriaa syömättä. 

• Edelleen lightjuomia kuluu ja veden juonti on tästä syystä huonoa. 

• Mökkireissulla silmiini osui kaupassa HubbaBubba. Lapsuuden nostalgiatunnelmissa söin niitä viikolla kaksi pakettia.

• Sunnuntain illallinen olikin tällainen:

Kebabsalaatti (ilman kastikkeita).