Aamupalani

Aamupalan syön aina ensimmäisenä ateriana, työpäivinä noin klo 7. Viikonloppuisin ja lomilla ajankohta riippuu heräämisajasta. 

Vapaapäivinä onnistuu treenaaminen myös päivän aluksi. Jos treenaan aamusta, syön aamupalan tosi aikaisin, 1,5-2 tuntia ennen treeniä. Toisinaan treenaan tyhjällä vatsalla, ja silloin syön aamupalan vasta treenin jälkeen, 1-1,5 tunnin kuluttua.  

Tähän mennessä olen aamuisin juonut oman reseptini mukaisen mansikkasmoothien, mutta jatkossa lisään puuroaamupaloja joukkoon. Talvikaudella täytyy marjoja säännöstellä, jotta pakasteet riittävät ensi kesään saakka ;). Aamulla syön myös kasan kapseleita sekä soijalesitiiniä. Palaan niihin myöhemmin.

Huom! Kaikki grammamäärät ovat kuivapainoja (= pakkauksesta otettaessa olevia painoja), ei ruuan valmistuksen jälkeisiä painoja.

 AAMUPALA     esimerkki 1 

Smoothien teen tehosekoittimella.  

Mansikkasmoothien ainekset.

Valmis mansikkasmoothie ja 2 x omega, 2 x burner, 1 x green tea, 2 x magnesium+b-vitamiini.

 AAMUPALA     esimerkki 2                                                                                                                               

Puuron teen nopeasti mikrossa. Mehukeiton voi korvata marjoillakin. Valion "kalorittomissa" mehukeitoissa on kuitenkin niin monia eri makuja, että tykkään käyttää niitä.

Tarvittavat ainekset (merisuola puuttuu).

Puuroannos ja 2 x omega, 2 x burner, 1 x green tea, 2 x magnesium+b-vitamiini.