Eilinen kirjoitukseni oli aika pitkä vuodatus ja jo pituudessaan kyllä aika mainostava ;). Haluan nyt tässä vielä korostaa, että miten vain syömällä terveellisesti ja käymällä salilla
säännöllisesti, saat varmasti tuloksia!!!!!! Sain edellä mainitulla ohjelmalla hyviä tuloksia erityisesti siksi, että selkeillä ohjeilla oli helpompi keskittyä itse toimintaa.
Treenasin ohjeilla 18 viikon ajan (8.6 - 28.9.2011). Ohjeet olivat melko vähäkaloriset (n. 1400-1500 kcal) kovan treenin kanssa, joten ehkä jatkoin innoissani liiankin pitkälle näillä ohjeilla, alkuperäinen ajatushan oli vain se 3-4 viikkoa ennen kalorien lisäystä.
Seuraavaksi sitten niihin saavutettuihin tuloksiin. Vasemman puoleiset kuvat on otettu projektin alkuvaiheessa ja oikean puoleiset projektin loppuvaiheessa. Kyllä sen päärynän vielä tunnistaa loppukuvistakin, mutta olin kuitenkin supertyytyväinen lopputuloksiin.
67,2 kg 60,7 kg
Tässä vielä koko 18 viikon muutokset:
alussa lopussa erotus
paino 68 kg 60,2 kg -7,8 kg
rinta 94 cm 89,5 cm -4,5 cm
vyötärö 89 cm 74,6 cm -14,4 cm
reisi 65 cm 58,6 cm -6,4 cm
hauis 34,7 cm 32,2 cm -2,5 cm
pohje 40,7 cm 37,8 cm -2,9 cm
lantio 106,8 cm 99 cm -7,8 cm
Tässä nyt itse kullekin muistutukseksi, että todistetusti sinnikkäällä työllä tuloksia tulee vääjäämättä!
4 kommenttia:
Yllättävän paljon se 7 kiloa näkyy vartalossa! Hieno muutos :)
Kiva saada kommenttia - ja positiivista sellaista ;). Täytyy aina aika ajoin hakea lisätsemppiä vanhoista kuvista. Kyllä nyt taas huomasi, että kannattaa pysyä tiukkana treeneissä ja ruokapöydässä.
Olis itelläkin pitänyt ottaa kuvat silloin, kun aloin painoon kiinnittää huomiota enemmän. :/ Nyt hiljattain otin, mutta kun on jo lähtenyt 15kg pois... pitäisköhän lihoa takas? no vitsi vitsi. Mun kuvista tosin ei kait tuu julkisia?
Kyllä ne kuvat mukavat on, vaikka vain itsellä omissa arkistoissa. Hyvää tsemppiä tai vaihtoehtoisesti varoitusta...mulla kun itsellä on kuvia kumpaankin suuntaan ;). Monesti aiemmin, kun laihtuminen tapahtuu hitaasti, itsestäni on tuntunut, että mitään en ole saanut aikaiseksi, mutta kun kuvia katsoo tajuaa, että oikeasti on muutosta tapahtunut. Onnea Jani tuosta 15 kilosta!
Lähetä kommentti