Loser

Pakotan itseni tekemään tämän postauksen, vaikka pieni osa minua ajattelikin, että eihän kaikkea ole pakko kertoa. Päätin kuitenkin olla rehellinen, että ette saa väärää kuvaa "fitnesselämästäni". Pari päivää on nimittäin mennyt mässäillessä. Epäilen tämän liittyvän ihan tiettyyn aikaan kuukaudessa, koska samainen tuntuu usein toistuvan juuri ennen kuukausikuvia, mutta eipä se silti antaisi lupaa sallia tällaista....eli herkkuövereitä :(.

Kumpanakin päivänä työreissulla oli mukana treenikamat, mutta painelin salin ohi, muka tärkeämmän asian perässä. Sitten en enää asiat hoidettuani saanutkaan itseäni salille ja ruokavälin venyessä nälissäni päädyin kauppaan ja herkkuhyllyille. 

Tämän päivän saldo oli popparipussi, minipussi sipsejä, 2 Kick-patukkaa, 2 pätkistä, 3 sukulakua, jätskiä, Pepsi-maxia ja Battery sugarfreeta :(. Tosi luuserimeininkiä!!! Tässä tämä "muka treenari" nyt taas näytti todellisen luonteensa. Vitsit, kun olen välillä niiin heikko. 

Huomenna menen heti töistä salille, vaikka mikä olisi. Sieltä se fiilis tulee myös muuhun arkeen. Pari luuseriviikkoa tässä nyt siis on näyttänyt olevan, mutta koitan korjata tilanteen. On töitä ja tenttiin lukua ja näköjään tällaisessa väsymystilassa sitten sekoilen :(. 

Inhottaa viimeisen viikon postaukset - tekisi mieli poistaa ne - kun kaikki tekstit ovat pelkkää heikkoutta täynnä :(. Olkoon todisteena elämäntapamuutoksen haasteellisuudesta ja korostakoon sitten sitä sinnikyyttäni...nimittäin näidenkin takapakkien jälkeen nousen täältä ja jatkan urakkaani pitkäjänteisesti!!

Yököttää

Nyt on ongelma: Uuteen ohjelmaani liittyy heraproteiinin juominen ennen ja jälkeen treenin. Kummallakin kerralla jauhetta tulee melko pieni määrä verrattuna aiempaan Dietmixiin (40 g) ja lisäksi ennen treeniä laitan sekaan kreatiinia ja jälkeen treenin glutamiinia....ja hyi hemmetti, mille juoma maistuu. Tekee niin tiukkaa juoda sitä. Viime kerralla itse asiassa en pystynyt enää kaikkea juomaan :(. 

Tällä hetkellä jo näiden purkkien näkeminenkin yököttää.

Mielestäni vika ei ole herassa, koska ensimmäisellä kerralla kokeilin glutamiinia Dietmixin kanssa. Luulen, että kaikki johtuu siitä, että proteiinijauhetta on niin vähän, ja että nuo muut ainekset ovat kammottavan makuisia. Jotenkin vaan käsittämättömän pahaa!! Harvoin koen tällaisia fiiliksiä. Onko jollain muulla samoja kokemuksia, tai antaa vinkkejä, miten selvitä litkusta? En kai voi vain kuvitella tuota kammottavaa makua?

20. Punnitus

57,6 kg  (-0,4 kg)   BMI 22,0 (-0,1)

Näillä kiloilla aloitettiin tämä viikko. Lukuhan on oikein mukava, mutta ei nyt ihan hyvä fiilis ole, koska lukema ei ole treeni- ja ravinto-ohjelman tuotosta, vaan juhlintaviikonlopun seurausta. 

Tänään aloitin viikon reippaasti: aamusali ja noin tunnin "iltakävelylenkki". Unta takana vain kuutisen tuntia, mutta tänään tähtään sitten aikaiseen nukkumaan menoon.

Tsemppiä teidänkin viikkoon ja älkää ottako esimerkkiä viime viikostani!!

Viikko 19

Koko loppuviikko meni jossain määrin plörinäksi pikkujoulujen takia: Torstai-iltana en mennyt salille, kun halusin olla virkeä perjantaina ja olin noussut aamulenkille klo 6. Pe-la meni juhlinnan takia hukkaan ja sunnuntaina oikeastaan samoin, sentään sain itseni iltakävelylle. Huono olo ei ollut, mutta jotenkin vaan jäin jumiin juhlamorkkikseen. 

Olen siis tässä hyvänä huonona esimerkkinä kaikille, miten ei kannata toimia. Piru vie...ja tavallaan tiesin tämän etukäteen, sanoinhan täälläkin, että kadun vielä koko pikkujouluja.

Liikkuminen siis surkeaa tällä viikolla:

 SYNNINTUNNUSTUKSET

• Ma-to meni oikein hyvin, mutta sen jälkeen liikaa alkoholia ja liian vähän ruokaa plus jonkin verran karkkia ja sipsiä.
• Nukkumiset jäivät arkena aiempaakin huonommiksi. Ensi viikon tavoite onkin 7-8 h/yö.
• Enpä siis saanut noudatettua PT:n ohjeita. On tämäkin, vihdoin sellaisen hankin ja nyt sitten annan jonkun juhlinnan tulla pilaamaan hyvän alun :(

The day after

Kuten ennalta arvasin, tänään jo kadutti eilinen, vähän överiksikin mennyt juhlinta. Aamupäivällä mietin, kuinka paljon parempi fiilis olisikaan ollut spinningissä. Jos jotain positiivista koitan etsiä asiasta, oli tuo juhlinta taas hyvä muistutus siitä, että ei ole minun juttu ja parempi pysyä kuntosalin puolella. Tästä siis uudella sykkeellä uutta elämäntapaa jatkamaan...

Ps. Krapulaherkkuna proteiinipuddingia...joka oli kyllä ihan liian makeaa.

Rairai

Tänään esiinnyn ensimmäisen kerran vuosiin housuissa ilman takapuolen peittävää vaatetta!! Jostakusta voi tuntua säälittävältä, mutta näin on vaan menty useita vuosia. Vähän hermostuttaakin, että alanko "jänistämään" illan aikana - on meinaan niin kireät uudet housut jalassa, että joka muhkura kyllä näkyy ;). 

Ensimmäisen kerran Päärynä piukaksi -elämän aikana aion myös juhlia...noin niin kuin kunnolla. Tätä on odotettu, ja tähän on vähän tähdättykin kesästä. Kaduttaa varmaan jälkeen päin, mutta se on menoa nyt ;). 

Hyvää pikkujoulua kaikille sitä tänä viikonloppuna juhlistaville <:).

Odotettua postia

Tänään kaahansin salilta postiin kymmenen minuuttia ennen sulkemista hakemaan Manniselta tilaamiani pönttöjä. Tärkeämpi on tuo heraproteiinijauhe (hydrolisoitu), eli nyt on jätetty Dietmixit taakse ja siirrytty "oikeisiin" protksuihin ;).

Pönttöjen korkeus on noin 30 cm, kuvasta ei saa oikein käsitystä todellisesta koosta.

Niin monessa blogissa on maisteltu proteiinipuddingeja, että päätin itsekin testata sitä jossain välissä. Käsittääkseni Mannisella on tuota ollut jo pidempään, eli ihan uusi juttu proteiinipudding ei ole. Nyt on vaan tehomainonta tuonut tuotteen kaikkien tietoisuuteen. Koitan kuitenkin lykätä vanukastestailua myöhemmäksi, jotta voin hyvillä mielin relata pikkujouluissa viikonloppuna. 

19. Punnitus

Kuten sanottu painoni heitteli viime viikolla tosi paljon 1,4 kilon välillä!! Tänään se oli sitten palautunut viime viikon maanantaipainoon eli "plusmiinusnollalla" aloitetaan uusi viikko. 

58,0 kg  (+/-0 kg)   BMI 22,1 (+/-0)

Päivä alkoi salilla, mikä oli tosi ihana alku, mutta tänään oli kyllä sellainen tunne, että aamu oli kokonaisuudessaan ihan liian stressaava. Todella huonosti nukutun vähäunisen yön jälkeen, heräsin kuudelta ja syöksyin salille, josta syöksyin minuuttiaikataululla töihin, jossa kauhealla kiireellä 10 minuutissa söin jättipuuroannokseni. Ennen kuin työt edes olivat alkaneet, olin jo niin kiirestressissä, että oksat pois. Toisaalta, illalla en olisi enää ehtinyt/jaksanut salille, joten parempi näin ;).

Viikko 18

Tätä viikkoa haittasi kaikenmoiset vatsaongelmat. Maanantainhan olin ihan sairauslomalla kotosalla. Liikuntoihin olen kuitenkin tosi tyytyväinen. Paljon on treenattu, vaikka kolme päivää meni ihan iltamyöhään opiskelu- ja työjutuissa. Sain vedettyä treenit, vaikka toisinaan vatsaan sattuikin treenatessa.

Harmittaa, kun ensimmäinen viikko "etä-PT:n" kanssa oli tällainen epämääräinen. Olimme sopineet, että ilmoitan hänelle päivittäin painoni, jotta näemme, miten ruokavalion muutos vaikuttaa. Paino kuitenkin heitteli vatsaongelmien takia niin paljon (57,5 kg - 58,9 kg!!), että ei viikosta varmaan kauhean realistista kuvaa saanut.

Uuden saliohjelman takia treenitkin tuntuivat vähän epämääräisiltä. Totuttelin uusiin liikkeisiin, eikä ollut oikein käsitystä, mitkä painot olisivat sopivat, ja sen takia treenit oli yhtä testailua.

Tässä liikuntani:

tähti = keskivartalojumppa

vihreä kengänjälki = kävely

keltainen kengänjälki = juoksu

 SYNNINTUNNUSTUKSET

• Uuteen ruokavalioon kuuluva hedelmä jäi melkein joka päivä syömättä. En vaan muistanut, koska pitkiin aikoihin ei ole hedelmät olleet "ohjelmistossa".
• Viikonloppuna heräilin taas niin myöhään, että ruokailuaikataulu meni ihan pieleen.
• Unet jäävät aivan älyttömän lyhyiksi. Odotan koko ajan, että saan opiskelurupeaman suoritettua (jouluun mennessä loppuu). Ehkä se auttaa, voi keskittyä vain työhön ja treenaamiseen ;). 
• Miten se veden juominen on näin vaikeaa??? Pakko alkaa taas merkitsemään puhelimen applikaatioon vesilaseja. Ei tästä muuten tule mitään  :(

Salilla tapahtuu

Itse koitan parhaani keskittyä salilla vain omaan treeniini, mutta tuleehan siellä aina toisinaan sivusilmällä nähtyä muitakin...ja jotkut pienetkin asiat saattavat joskus ärsyttää. Ryhmäliikunnoista tulee heti mieleen pari ärsyttäävää asiaa: Jos esimerkiksi pumpissa näkökentässä on joku, joka tekee ihan väärään tahtiin, alkaa se jostain syystä nyppimään ja sekoittamaan omaa treeniä. Samoin ärsyynnyn, kun spinningissä käy eräs polkija, joka tekee aina ihan oman treenin. Jos ei mene biisien eikä ohjeiden mukaan, polkee silloin kun venytellään jne., miksi ihmeessä tulee edes viemään eturivipaikan!!

Salin puolellakin on saanut ihmetellä jos jonkinmoista tapahtumaa. Osa niistä huvittaa, osa ärsyttää ja osa vaan ihmetyttää. Tässäpä koottuja tapahtumia:

Viime viikolla eräs vanhempi pariskunta tuli salille samaan aikaan kuin minä. Mies patsasteli pyyhe harteilla, meni laitteelta laitteelle polleana ja koitti parhaansa vältellä vaimoaan. Viisi toistoa yhdessä koneessa, kahdeksan seuraavassa jne. eli aika päämäärätöntä treeniä. Etsin jossain vaiheessa levykiekkoa, ja hän (luultavasti ensi kertalaisena) tuli minua "auttamaan". No, sitten näinkin hänet treenaavan istuen laitteessa, jossa kuului maata ;). 

Kerran saunassa vieressäni istunut nainen alkoi tekemään takareisi- ja pohjevenytyksiä ylälauteella seisten: alasti seisoen ja kumartuen vyötäröstä alas päin. Lopulta meni vielä "karhun kävely" -asentoon, eli tuli entistä lähemmäksi minua. Jotenkin vaan oli kiusallista, kun toinen siinä 20 sentin päässä jumppaili. Pienemmät venyttelyt ihan jees, mutta tämä oli minulle liikaa.

Eräs mies käy salilla yleensä samassa reikäisessä paidassa (selässä on kolme isoa reikää) ja kantaa mukanaan muovipussia. Kerran kuulin, kun mies kehui kaverilleen, että on käyttänyt samaa muovipussia jo 10 vuotta!!!

Nythän näitä juttuja tulee niin paljon mieleen, että teen myöhemmin jatko-osan tähän kirjoitukseen ;).

Älkää ymmärtäkö tätä juttua väärin, kaikki tehköön tavallaan. Eikä minun aika salilla kulu toisten kyttäämiseen, nuo asiat, mitä mainitsin ovat sattuneet useiden kuukausien aikana ja sattumalta olen ollut lähietäisyydellä. Pääasiassa, jos katselen muita, ihailen treenattua kroppaa, tai katson liikevinkkejä.

Sattumalta tänään oli Iltalehdessä samasta asiasta juttua:

http://www.iltalehti.fi/terveys/2012111516333270_tr.shtml .

Sovituskoppipainajainen

Vaateshoppailu on vuosikausia ollut tosi ahdistavaa, kun en ole voinut ostaa sitä, mitä haluaisin, vaan on täytynyt TYYTYÄ siihen, mikä peittää ison takapuolen, roikkuvat allit, paksut reidet jne. Siksi olenkin pukeutunut kaapumaisiin mukavalta tuntuviin vaatteisiin, joista sitten muodikkuus on ollut aika kaukana: aina villatakki tai muu pitempi "perserätti" päällä roikkumassa. Plääh :(. 

Syyskuun ahdistusta.

Täytyy kyllä myöntää, että olen nähnyt myös isokokoisempia ja muodikkaita ihmisiä, mutta itselläni ei ole vain itsetunto riittänyt paljastelemaan huonoja kohtiani ja toisaalta en vaan ole ollut muodista sitten kiinnostunutkaan, kun omien vaatteiden ostelu on ollut niin tuskaa.

Nyt 17 kiloa maksimipainostani keventyneenä on shoppailusta tullut miellyttävämpää, mutta yhä tulee hetkiä jolloin ahdistaa - kuten viikonloppuna, kun yhdet housut jumittuivat pohkeisiin ;). Vielä on siis matkaa siihen, että saan valita niitä suosikkivaatteitani. 

Syyskuun salivaatekokeilua.

Lokakuun salivaatekokoeilu.

Pari vuotta sitten housukokoni oli jopa 44, nyt alan olemaan aika monessa housussa jo 38-kokoa, hitusen ehkä vielä jotkut mallit kiristävät. Moni vaate ei vieläkään istu kunnolla. Päärynällähän ongelma on usein se, että kun housut mahtuvat reisistä ja takapuolesta, jää vyötärölle löysää. Reisien ja takapuolen takia housukokokin pysyy vielä suht "suurena", vaikka paino alkaa olemaan ihan mukava.

Salilla käytän vielä löysiä capreja tai urheilushortseja sekä usein myös vähän pitempää löysää toppia. Olen tuosta takapuolestani kuullut niin paljon inhottavia kommentteja vuosien varrella, että takapuolitraumasta yli pääseminen tulee vielä viemään aikaa ;).

Tämä voi tuntua vähän hölmöltä, mutta kivoin fiilis omasta kutistumisestani on tullut, kun  istuessani olen huomannut, että reidet eivät enää leviä niin paljon. Ennen on ollut tosi kiusallista istua ilman, että reisien peittona olisi laukku tms. 

Muistan niin nuo farkut kesältä. Istuessa farkkua tunkeutui reisipoimuihin, ja maha pullotti niin, että farkkukangas kiristi ja kuristi mahaa. Siinäpä sitten joka paikassa koitin istua helteelläkin vaate tai laukku sylissä. Vähänkö ensi kesänä on eri meninki!!!!!!  ;)

18. Punnitus

58,0 kg  (-0,6 kg)   BMI 22,1 (-0,2)

Vitsit, kun olin niin valmistautunut tähän päivään eli uuteen ruokavalioon ja uuteen saliohjelmaan (jota tosin aloittelin jo eilen). Tein eväspakkauksia vaikka kuinka kauan eilen illalla ja heräsin kuudelta salille. Siitä eteen päin kaikki menikin sitten mönkään. 

Heti treenin aluksi iski pahoinvointi, mutta sinnittelin vielä hetken. Sitten oli pakko luovuttaa, soittaa esimiehelle ja lähteä kotiin :(. Tällainen ensimmäinen motivoiva päivä uutta ohjelmaani :(. Tämän viikon arkipäivistä kolmena päivänä olen menossa 7-20.30, joten olisi ollut äärimmäisen tärkeää saada tänään salitreeni suoritettua. 

Parempaa huomista odotellessa...

Viikko 17

Jostain syystä liikunnoissa on paljon helpompi pitää suunnitelmista kiinni, vaikka olisi väsynyt ja aikataulu täyteen buukattu. Syömisissä lipsahduksia tapahtuu niiiiiin paljon helpommin, varsinkin aikataulustressin ja väsymyksen keskellä. 

Huomenna alkaa kuitenkin kaikin tavoin uudet tuulet: Alan saamaan enemmän energiaa käyttööni, kun ruokavalion kalorimäärä hieman nousee. Kun jatkossa olen tilivelvollinen "valvojalleni", en viitsi juuri lipsua. Kyse on paitsi oman kunnian säilyttämisestä myös siitä, että lipsuminen tulee jatkossa tietämään aamulenkkiä tai muuten ylimääräistä treeniä ;).

Tänään menin salitreenin uusilla ohjeilla ja salikeikalla paloi peräti 550 kaloria!! Tässä tämän viikon kaikki liikunnat:

tähti = keskivartalojumppa

vihreä kengänjälki = kävely

keltainen kengänjälki = juoksu

 SYNNINTUNNUSTUKSET

• Tällä viikolla olen lipsunut ruokavaliostani jonkin verran terveellisesti (muutamia ylimääräisiä leipäpaloja ja banaania) sekä epäterveellisesti (pussi popcorneja, 1 Ben and Jerry's jäätelö, pikkupussi irtokarkkeja, muutama Sukulaku- ja Kick's-patukka).

• Pepsi max ja Battery ottivat taas vallan ja veden juonti jäi minimiiin.

• Kun tiesin saavani uuden ohjelman, taisin hellittää vähän ajatuksella "Sitten maanantaina aloitan kunnolla...". Mistä tämä ajattelutapa tuleekaan? :(

WebRep

currentVote

noRating

noWeight

Ruokavalion muutos

Tänään kävin ruokakaupassa hankkimassa uudenlaisia ruoka-aineksia kaappeihin. Uuden ravinto-ohjelman myötä ruokavalioni monipuolistuu jonkin verran. Eniten päänvaivaa tuotti naudanjauheliha. Rasvaa saa nyt olla vain max. 7% ja sellaista lihaa ei ihan joka kaupasta löydykään.

Uusia tuulia vanhan ruokavalion lisäksi.

Kuten pelkäsinkin, olen treenaillut liian vähällä kalorimäärällä. Nyt lisätään hiilareita ja muutetaan jonkin verran proteiinin lähteitä. Tavoitteena kun on säilyttää lihasta ja saada sitä myös lisää. Hetken vielä tähtään painon pudotukseen, mutta pian siirryn vain lihasten muokkaamiseen.

Vanhoista tavoista luopuminen on yllättävän vaikeaa. Varsinkin kun "ohjaajani" varoitti jo ennakolta, että todennäköisesti paino hetken jumittaa tai jopa nousee. Koska sitä pääseekään tästä kiloajattelusta? Nyt pitää vain luottaa asiantuntijaan ja koittaa relata ja noudattaa ohjeita ilman turhia miettimisiä. 

Iltatunnelmaa

Eilen oli koiravapaa iltakävely, mikä tarkoitti ripeämpää etenemistä kuin yleensä....tai niin luulin. Tällä kertaa kuitenkin pysähtelin ottaakseni kuvia syysillasta. Tuli kyllä enemmän tunnelmakuvia kuin maisemakuvia ;). Vaihteeksi menin lenkkeilemään keskustaan. Olipa ihanan fressi fiilis, kun painelin ravintolan edessä tupakoivien ohitse.

Huomenna on taas palkkiolauantai eli spinning+keskivartalojumppa+venyttely+sauna. Sen jälkeen kauppaan hankkimaan uudenlaisia ruoka-aineita, eli uusi ravinto-ohjelma on alkamassa :).

Muutoksen tuulia

Huh huh, mikä viikko! Töiden, opiskelun ja saleilun yhdistäminen tällä viikolla on ollut sen verran haastavaa, että aikaa koneella istumiselle ei ole ollut. Niin...ja unet ovat taas kerran jääneet minimiin :(. Edellisissä kirjoituksissa kertomaani päämäärättömyyteen ja epätietoisuuteen syömisten ja treenien kanssa olen ehtinyt kuitenkin hakemaan alustavasti apua, ja toivon mukaan mahdollisimman pian aloitan uuden sali- ja ravinto-ohjelman. 

Odotan niin kovasti sitä, että voin luottaa asiantuntijaan ja "heittää omat aivoni narikkaan" eli keskittyä itse vaan ohjeiden noudattamiseen. GFG (ja LITE) -ohjeet kun ovat niin yleisluontoisia, että ei ikinä tiedä, mihin tuloksiin niillä oman kropan kanssa päätyy. Vaikka ohjeet ovatkin selkeät, mietin todella usein, toiminko oikein.

Entinen inhokki, nyt koko ajan "rakkaampi".

Tässä kiireessä ja väsymykseessä olen jaksanut, kun innolla odotan uutta treenivaihetta. Nyt nimittäin olen jo ihan koukkuuntunut saleiluun - IHANATA :)

17. Punnitus

Aamupainoni:

58,6 kg  (-1,2 kg)   BMI 22,3 (-0,5)

Salilla poltin kaloreita 450, ja hyvä treeniviikko on alkanut. Toivottavasti sielläkin päässä :).

Viikko 16

Kuten aiemmin mainitsin, tämä viikko on ollut jostain syystä hämmentävä. Ehkä kiireessä en ole huomannut aiemmin, että vaatteet tosiaan alkavat käymään isoiksi. Nyt tuntuu kuin kutistuminen olisi tapahtunut vain viikossa. Outo turvotuskin on vihdoin hävinnyt. Hyppelin vaa'alla koko viikon (mikä ei missään nimessä ole hyvä tapa), jotta en lähtisi herkuttelun tielle. Paino, viime viikon ison pudotuksen jälkeenkin, jatkoi tippumistaan, vaikka söin ylimääräisiä leipäannoksia ym. Sepä se taisi hämmentävintä olla: viikko sitten painon vielä yli 60 kiloa, ja viikossa yht'äkkiä paino alkoikin luvulla 58 (alimmillaan jopa 58,2) !!! 

Rohkaistuin sovittamaan juhlapukua, jonka ostin nelisen vuotta sitten, kun melkein siihen mahduin...ja johon en koskaan sitten mahtunutkaan. Nyt sain sen päälleni, ja vain pieni mahapömpötys estäisi vielä sen käytön. Tosin ei taida enää olla muodissakaan ;).

tähti = keskivartalojumppa
vihreä kengänjälki = kävely
keltainen kengänjälki = juoksu


Treeni oli tällä viikolla tosi luonnollinen osa elämääni, eli en sitä suuremmin edes miettinyt, vaan treenaaminen tapahtui kuin huomaamatta: 12 tunnin ahkeroinninkin jälkeen, miettimättä lähdin kovassa tuulessa puolen tunnin kävelylenkille. Kyllä sitä ehtii, vaikka ennen ei muka ehtinyt.

Myös treeniteho on kasvanut: kun vertasin esimerkiksi syyskuun lopun salitreenejä nykyisiin, kaloreja palaa 100-150 kcal enemmän, vaikka treeni on täysin sama. Ehkä nyt vaan jaksankin paremmin, kun ylimääräistä läskiä on lähtenyt. Rasvaprosenttihan oli syyskuun alussa 33%, joten siinä on ollut ja on yhä sulatettavaa

Hyvä vaikkakin kiireinen viikko takana, edessä kiireinen ja toivon mukaan myös loistava viikko!

Mittakuvat (4 kk)

En ole uuden kuvaohjelmani säätelyihin ehtinyt tutustumaan ja sain automaattisella värien tasoituksella upean keltaisen ihon ;). Korjasin myös noiden heinäkuun kuvien värityksen samalla tavalla, jotta kroppa näkyisi paremmin.

Vertailua lähtötilanteen ja tämän päivän välillä:

                                              
                      

        2.7.2012                             3.11.2012
     65,5 kg  BMI 25                   58,6 kg  BMI 22,3
           lievä ylipaino                                    normaalipaino

     

                            2.7.2012  /  3.11.2012        erotus              (ero viime kuun mittoihin) 

• paino            65,5 kg   /   58,6 kg             -6,9 kg                      (-2,1 kg)

• rinta            93,1 cm   /   87,2 cm            -5,9 cm                     (-2,1 cm)           

• vyötärö        82,5 cm   /   73,2 cm            -9,3 cm                     (-2,4 cm)  

• maha           98,8 cm   /   91,5 cm            -7,3 cm                      (    --   )

• lantio         103,7 cm   /   97,6 cm            -6,1 cm                     (-0,7 cm)

• reisi            61,3 cm   /   57,5 cm             -3,8 cm                     (-0,2 cm)       

• hauis           33,1 cm   /   31,4 cm            -1,7 cm                     (-0,6 cm)     

• pohje          38,5 cm   /   37,2 cm             -1,3 cm                     (-0,4 cm)

* Sentit-sivulta löytyvät tarkemmat tiedot mittauskohdista.

* Muutoskuvat-sivulta löytyvät kaikki kuukausikuvat.

Jenkkakahvaseuranta

7/12  65,5 kg  BMI 25  lievä ylipaino

8/12  62,4 kg  BMI 23,8  normaali paino

9/12  64,1 kg  BMI 24,4  normaali paino

 

10/12   60,7 kg   BMI 23,1 normaali paino 

11/12   58,6 kg   BMI 22,3 normaali paino

Fiiliksiä

Tänään tajusin, että nykyään treenatessani salilla tulee oikeasti hiki. On se treeni ennenkin ollut raskasta (varsinkin alkuun!), mutta nyt olen päässyt vasta kunnon hikitasolle. En oikein tiedä, mistä ero johtuu, koska ennenkin olen mielestäni treenannut tosissani - ehkä sitten kuitenkin luovutin toistoissa liian aikaisin aiemmin.

Pikku hiljaa kavennutaan, ei kuitenkaan kirurgin veitsen avulla ;)

Tämä viikko on ollut elämäntaparemontin suhteen hämmentävin. Kroppani on käyttäytynyt kaikin tavoin erilailla kuin ennen - kerron tästä viikkoyhteenvedossa lisää. Siihenkin liittyen on epätietoinen olo huomisten kuukausikuvien suhteen - jännittää itseäkin, että näkyykö sisäinen muutos kuvissa ja mitoissa.

Lauantai alkaa taas sillä ihanalla sekatreenillä: spinningiä, keskivartalojumppaa, veyttelyä ja saunaa. Tuosta treenisetistä on tullut viikkoni kohokohta: palkinto onnistuineista salitreeneistä :). Liikuttakaa tekin itseänne heti aamusta niin viikonloppu tuntuu sata kertaa paremmalta.