Detox

Tällä viikolla olen litkinyt vettä oikein urakalla - eilen jopa 3,75 litraa! Eilen aloitin lisäksi 20 päivän detoxkuurin. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että juon päivittäin 1,5 litraa vettä, johon on lisätty 12 millilitraa MethoDraine Detox -juomauutetta. Muuten syön ja juon ihan normaaliin tapaani. Kahvia ja alkoholia ei suositella kuurin aikana, mutta niitä en muutenkaan käytä. Uutetta on eri makuja, itse päädyin omenaan. Juoma maistuu ihan laimealta Vichy-makujuomalta. 

1,5 litraa valmista juomaa ja 12 ml uuteetta.

Kyseessä on elimistön puhdistuskuuri, joka puhdistaa erityisesti munuaisia, maksaa ja ihoa, ja sitä suositellaan esimerkiksi laihdutuksen alkuun. Täältä löytyy enemmän tietoa itse tuotteesta. Ostin Detoxin luontaistuotekaupasta, ja hinta oli noin 23 euroa. Olen joskus vuosia sitten juonut samanlaisen kuurin, ja muutamassa blogissa Detox on tullut taas vastaan. Kaiken sen jälkeen, mitä vuodenvaihteessa söin, tuntui hyvältä ajatukselta tässä välissä ottaa tuollainen puhdistuskuuri. Netissä on kuurin tehosta ristiriitaisia mielipiteitä (lähinä laihtumisen suhteen), mutta itse en odota tuotteelta laihdutustuloksia - ruokavalio ja treeni taatkoon ne tulokset -, vaan sitä puhdistautumista. Luonnontuotteena siitä ei varmastikaan ainakaan haittaa ole.

Sain kaupan päälle myös Fructolaxia, joka edistää suolen toimintaa. Raparperi-tamarindiviikunan-akasiatabletit ovat aika näyttävän näköisiä violentin värisinä. Niitä sitten napsin, kun seuraavan kerran vatsan kanssa on ongelmia.

WebRep

currentVote

noRating

noWeight

Yököttää

Nyt on ongelma: Uuteen ohjelmaani liittyy heraproteiinin juominen ennen ja jälkeen treenin. Kummallakin kerralla jauhetta tulee melko pieni määrä verrattuna aiempaan Dietmixiin (40 g) ja lisäksi ennen treeniä laitan sekaan kreatiinia ja jälkeen treenin glutamiinia....ja hyi hemmetti, mille juoma maistuu. Tekee niin tiukkaa juoda sitä. Viime kerralla itse asiassa en pystynyt enää kaikkea juomaan :(. 

Tällä hetkellä jo näiden purkkien näkeminenkin yököttää.

Mielestäni vika ei ole herassa, koska ensimmäisellä kerralla kokeilin glutamiinia Dietmixin kanssa. Luulen, että kaikki johtuu siitä, että proteiinijauhetta on niin vähän, ja että nuo muut ainekset ovat kammottavan makuisia. Jotenkin vaan käsittämättömän pahaa!! Harvoin koen tällaisia fiiliksiä. Onko jollain muulla samoja kokemuksia, tai antaa vinkkejä, miten selvitä litkusta? En kai voi vain kuvitella tuota kammottavaa makua?

Odotettua postia

Tänään kaahansin salilta postiin kymmenen minuuttia ennen sulkemista hakemaan Manniselta tilaamiani pönttöjä. Tärkeämpi on tuo heraproteiinijauhe (hydrolisoitu), eli nyt on jätetty Dietmixit taakse ja siirrytty "oikeisiin" protksuihin ;).

Pönttöjen korkeus on noin 30 cm, kuvasta ei saa oikein käsitystä todellisesta koosta.

Niin monessa blogissa on maisteltu proteiinipuddingeja, että päätin itsekin testata sitä jossain välissä. Käsittääkseni Mannisella on tuota ollut jo pidempään, eli ihan uusi juttu proteiinipudding ei ole. Nyt on vaan tehomainonta tuonut tuotteen kaikkien tietoisuuteen. Koitan kuitenkin lykätä vanukastestailua myöhemmäksi, jotta voin hyvillä mielin relata pikkujouluissa viikonloppuna. 

Spirulina

Olen jo hetken sekoitellut aamupaloihini myrkynvihreää spirulinajauhetta. Spirulina on levätuote ja erityisen hyvä proteiinilähde. Kyse on eräänlaisesta "superfoodista", jolla tuntuu olevan vaikka mitä superominaisuuksia, joista löytyy tarkempaa tietoa muun muassa täältä: http://www.superfoodit.com/spirulina.htm . Mielenkiintoinen on muun muassa sellainen historiallinen tieto, että runsaan proteiinipitoisuutensa takia spirulinaa mietittiin jopa kehitysmaiden nälänhädän ratkaisukeinoksi!

Vähän normaalia suurempana.

  

Itse käytän nyt jauhetta ja otan sitä noin teelusikallisen päivässä. Käyttö suositellaan aloitettavan normaalia pienemmin annoksin, koska aluksi voi tulla sivuvaikutuksia. Jauheen sekoitan smoothien tai puuron joukkoon. Näin esteettiseltä ja herkulliselta aamiaiseni nykyään näyttää ;):

Tähän smoothieen lipsahti yli ruokalusikallinen jauhetta ja ei kyllä näyttänyt/maistunut yhtään mansikkasmoothielta ;)

Makua kuvaillaan ruokaisaksi, mitä se sitten ikinä tarkoittaakaan. En voi sanoa, että maku olisi mitenkään hyvä, mutta kunnolla sekoitettuna se ei myöskään "pilaa" ruokaa.

Stevia

Nyt on vihdoin pakko kirjoittaa tästä aiheesta, kun olen testannut ruokakaupan steviaa jo hetken aikaa.

Luontaistuotekaupan stevia ja ruokakaupan stevia.

Stevia on luonnonmukainen ja kaloriton makeutusaine, eli siis aspartaamikammoiselle oiva vaihtoehto. Stevia on "kotoisin" Etelä-Amerikasta, jossa intiaanit käyttivät sitä jo satoja vuosia sitten. Varsinainen nykyaikainen makeutusainekäyttö alkoi Japanissa 1960-70-luvuilla, jolloin siellä herättiin aspartaamin terveyshaittoihin (siis jo silloin!!!!). Jenkeissä aine on ollut jo pitempään makeutusainekäytössä, mutta Euroopassa se on ollut tässä tarkoituksessa kiellettynä aina vuoteen 2011 asti, kunnes EU sen lopulta hyväksyi. 

Itse olen steviaa käyttänyt nelisen vuotta. Olen ennen tuota 2011 vuoden loppua ostanut steviaa luontaistuotekaupoista, joissa sitä on myyty/myydään edelleenkin ihon hoitoon tarkoitettuna jauheena. Ennen tuota EU:n päätöstä valmistetuissa pusseissa lukee huomautus: "HUOM! EU-päätös: Stevian markkinointi elintarvikkeena on kielletty!". No, kyllä luontaistuotteiden myyjät tuntuivat tietävän, miksi sitä ostin, kun aina vihjaillen kysyivät, tiedänkö, miten steviaa tulee käyttää. On meinaan niin makeaa, että jo pieni hyppysellinen riittää makeutukseen. Jos sitä laittaa liian paljon, tulee vähän kitkerä maku. Vaikka pussi onkin kilohinnaltaan kallis, niin se kestää todella pitkään. 

Tästä päästäänkin sitten siihen, miksi ruokakaupan stevia olikin sitten pettymys. Sitä saa  laittaa vaikka kuinka paljon, että makeutus toimii. Makukaan ei mielestäni ole sama kuin tuolla "aidolla". Onpa siis taas tehty oikein kaupallinen tuote. Suosittelen testaamaan luontaistuotekaupankin steviaa....puhutaan ihan eri tuotteesta kuin ne uudet ruokakaupan steviat.

Tässä osoitteessa on lisää tietoa steviasta: http://www.steviaa.fi/ .

Taidanpa huomenna kokeilla elämäni ensimmäisen kerran steviakasvonaamiota :)

Lisäravinteet

Keräsin tähän kaikki ravintolisät, mitä yritän syödä. Pyydän taas ennakolta anteeksi tiettyjen tuotemerkkien korostumista. Moni eri firma myy ihan vastaavia tuotteita. Enpä osaa sanoa, onko tabuista ollut oikeasti hyötyä, enkä tässä ala spekuloimaan enempää lisäravinteiden tarpeellisuudesta/hyödyllisyydestä. Olen edellä jo todennut, että päästäkseni tavoitteisiini olen valmis kokeilemaan kaikkia laillisia apukeinoja ;).

 GreeTea (1 kpl/pvä)

• Kohottaa termogeneesiä ja lisää energiankulutusta.
• Kiihdyttää  ylimääräisen rasvan palamista.
• Toimii tehokkaana antioksidanttina (=suojaa soluja). 

Lisää tietoa: http://www.fast.fi/special-products/green-tea

 Burner (4 kpl/pvä)

• Vähentää kehon rasvaa.
• Pitää yllä tehokasta aineenvaihduntaa.
• Lisää treenitehoa.

Lisää tietoja: http://www.fast.fi/special-products/burner   

 Omega-3 (4 kpl/pvä)

Käyttämäni Iho Omega ei ole todellakaan paras mahdollinen vaihtoehto omega-3:sen saantiin. Syön näitä kapseleita, koska olen kala-allerginen ja kaikki muut omegat ovat tuoneen kalan maun suuhuni, joko ottohetkellä tai myöhemmin. Tämä mustaherukkakapseli on ainut, jota pystyn maun puolesta ottamaan. Näissä kapseleissa on omegoja 3, 6 ja 9.

Omega-3

• Tehostaa rasvan palamista.
• Vähentää elimistössä tulehdusreaktioita ja stressin haittavaikutuksia.
• Auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana.

Tässä tietoa toisesta, ehkä paremmin sopivasta omegatuotteesta: 

http://www.fast.fi/special-products/omega3

  Berocca  (1 kpl/pvä)

Näitä syön epäsäännöllisesti.

• Varmistaa B- ja C- vitamiinien sekä sinkin saannin stressaavan ja kiireisen elämän keskellä.

Lisää tietoa: http://www.berocca.fi/miksi-beroccaa-kannattaa

 Magnesium (4 kpl/pvä)

• Estää suonenvetoja ja kramppeja.
• Varmistaa sydämen ja lihaksiston maksimaalisen suoritustason urheiltaessa tai muuten kehoa rasitettaessa. 

Lisää tietoa: http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/products_id/1003

  Proteiinijauhe (40 g/annos)

• Sopii välipalaksi tai palautusjuomaksi laihduttajalle. 

Lisää tietoa: http://paarynapiukaksi.blogspot.fi/2012/07/palautusjuoma.html

  Proteiinipatukka 60g/annos

• Proteiinipitoinen helposti mukana kulkeva välipala.

Lisää tietoa: http://www.fast.fi/pro-fx-lo-carb-60-g

  Soijalesitiini 10 g/pvä

• Tehostaa rasva-aineenvaihduntaa.
• Vapauttaa treenatessa energiaa kehon rasvasta.
• Auttaa saamaan lihaserottuvuuden paremmaksi.

Lisää tietoa: http://paarynapiukaksi.blogspot.fi/2012/08/soijalesitiini.html

Soijalesitiini

Aikoja sitten, aamupalasta kirjoittaessani, lupasin palata soijalesitiiniin. Tässä vihdoin ja viimein aiheesta hieman enemmän.

Soijalesitiini on muun muassa fitnessurheilijoiden suosimaa. Itse törmäsin siihen jo kymmenisen vuotta sitten juurikin erään fitnesskisaajan opastuksella. Näyttää olevan hankala löytää näin pikaisesti googlettamalla ihan puhtaasti tieteellistä tietoa soijalesitiinistä. Olen kuitenkin kolmelta eri fitnesskisaajalta siitä kuullut ja monessa yhteydessä lukenut sen käytöstä, joten luotan suosituksiin.

Soijalesitiini sisältää tiettyjä monityydyttymättömiä rasvoja, joita elimistömme tarvitsee. Ihmisen omakin elimistö tuottaa lesitiiniä, mutta toisinaan sitä on hyvä saada vielä ravintolisänä. En löytänyt tähän hätään parempaa infolinkkiä, mutta tuolta löytyy jotain keskustelua asiasta: http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/lesitiini-soija-ja-kananmunalesitiini-terveysvaikutukset-t23408.html. Jos teillä on parempaa linkkiä, niin kommentteihin voi laittaa lisäinfoa ;).

Lyhyesti pari minua kiinnostavaa asiaa lesitiinistä:

• tehostaa rasva-aineenvaihduntaa

• auttaa pudottamaan painoa vapauttamalla energiaa kehon rasvasta harjoittelua varten

• suosittu kehonrakentajien keskuudessa, koska sillä saadaan lihaserottuvuus paremmaksi 

• ei sisällä geenimuunneltua soijaa 

Syön aamupalalla 10 grammaa soijalesitiinirakeita. Sekoitan ne puuron tai smoothien joukkoon. Soijalesitiinin makua vertaisin pähkinään. Itse tykkään siitä ja pystyn syömään soijalesitiiniä tarvittaessa ihan pelkästäänkin. Lesitiiniä myydään myös nestemäisessä muodossa, mutta itselläni ei ole kokemusta kuin rakeista. 

Kuvassa näkyvä hopeinen pussi on ostettu luontaistuotekaupasta (joskus olen löytänyt sitä ihan marketistakin). Kaupassa se löytyy viileäkaapista, ja kotona säilytän pussia jääkaapissa. Muistelisin, että hinta on ollut noin 15 euroa. Tuo yksi pussi kestää  päiväkulutuksellani noin 50 päivää. 

Ei muuta kuin maistelemaan, jos soijalesitiini ei vielä ole tuttua. 


Ps. Kun nyt googletin tuolla tuotenimellä soijalesitiinirakeita, tuli kuvaan eri näköinen pussi - ovat ehkä sitten vaihtaneet pussin kuosia. (Lisätty myöhemmin: Tänään kävin täydentämässä lesitiinivarastoani ja luontaistuotekaupan viileäkaapissa oli sekä näitä hopeisia että niitä toisenlaisia pusseja. Sisältö on kuulemma aivan sama, mutta hopeisessa pussissa on rakeita puolet enemmän.)

Välipalani

Välipalan syön arkipäivisin kello 14-15. Koitan pitää välin lounaaseen maksimissaan neljässä tunnissa. Vapaapäivinä aikataulu riippuu täysin muista ruoka-ajoista.

Se, millaisen välipalan minäkin päivänä syön, riippuu siitä, missä milloinkin olen menossa. Patukka on kätevä, jos on liikenteessä. Kotona ja töissä taas pystyy hyvin syömään lautasruokaakin.

 VÄLIPALA     esimerkki 1                                                                                                                                 

Välipalarahkan ainekset

Mansikkarahka ja 2 x burner

 VÄLIPALA     esimerkki 2                                                                                                                                 

Proteiinipatukka ja 2 x burner.

 VÄLIPALA     esimerkki 3                                                                                                                                  

Välipalana juon toisinaan proteiinijuoman. Tämä ei kuitenkaan liity salin jälkeiseen "palautusmisjuomiseen", siksi en käytä tätä välipalaa salipäivinä.

Oma sekoitukseni

Proteiinijuoma ja 2 x burner

Lisäys edelliseen

Täydensin tänään patukkavarastoani ja samalla tarkistin kaupassa, miksi sitä "palautusjuomapulloa" nimitetään. No, shakerihan se oli. Minä vaan arkisesti suomeksi nimitin "sekoittajaksi".

Shaker osissa.

Katsoin myös proteiinijauhepussien hintoja. Hinnat pyörivät 30 euron tietämillä. Jos yksi jauheannos on 40 grammaa, käyttämästäni jauhepussista tulee 20 annosta. Jos salilla käy neljä kertaa viikossa, riittää pussi viideksi viikoksi. Kolmella viikoittaisella salitreenillä jauhepussi riittäisi kuudeksi ja puoleksi viikoksi.

Tässä osoitteessa on vielä lisätietoa tuosta käyttämästäni valmisteesta: http://www.fast.fi/dietmix.

Palautusjuoma

Seuraavaksi pienesti palautusjuomasta, koska joku jo kyselikin siitä. Teoriatietoa palautusjuomien käytöstä on esimerkiksi täällä: http://sporttibuusteri.fi/ravinto/palautusjuomat. Itse kun en asiantuntija ole, jätän sen puolen muille ja keskityn vain omaan käytännön tietooni.

Palautusjuoma suositellaan otettavaksi välittömästi rankan salitreenin jälkeen. Jos aerobinen treeni (esim. kävelylenkki) tehdään heti salitreenin perään, otetaan "palari" vasta koko treenin päätteeksi. Normaalisti pelkän aerobisen treenin jälkeen palautusjuomaa ei juoda, ellei kyseessä ole todella raskas treeni.

Mansikka-suklaa - sekoitukseni.

Palautusjuomajauheitahan on monenlaisia ja eri tarkoituksiin, riippuen siitä kasvatatko lihasmassaa, laihdutatko jne. Koska pyrin laihduttamaan, olen käyttänyt kotimaista Dietmixiä. Siinä ei ole liikoja kaloreita, ja maku on mieleiseni. Vanhan tapani mukaan miksaan parista mausta sekoituksen. Joskus yksi maku pelkästään voi olla liian voimakas ja alkaa "tökkimään", kuten minulle muinoin kävi vaniljan kanssa - pelkkä jauheen tuoksukin tekee nykyään pahaa. 

Ehdoton varuste proteiinijauheen kanssa on "sekoittaja" (oikeaa nimeä en tuolle juomapullolle tiedä). Sen suuaukko on tarpeeksi iso ja sisällä on siivilä, joka siivilöi mahdolliset jauhekököt. Olen tavallisiakin juomapulloja joskus käyttänyt ja todennut ne huonoiksi, koska pikkuisesta aukosta ei proteiinijauhetta saa siististi sisään. "Sekoittajia" myydään muun muassa marketeissa, yleensä palautusjuomajauheiden kanssa samassa hyllyssä.

Juon juoman heti pukukopilla.

Kun lähden salille, otan juomapullon jauheineen (40 grammaa) mukaan. Heti treenin jälkeen - ennen suihkua - lisään pulloon puoli litraa vettä ja ravistamalla sekoitan jauheen veteen. Vaikka salin puolella olisin juonut pullollisen vettä, ei ole ollut vaikeuksia juoda heti perään palautusjuomaa. 

Ja vielä yhden annoksen sisältö: