Viikon liikunnat

MA
kuntosali 1 h 30 min, sis. 35 min aerobista (410 kcal)

TI
kuntosali 1 h 25 min, sis. 10 min aerobista (315 kcal)

KE
aamukävely 45 min - 4,3 km (230 kcal)
kävely 30 min - 2,6 km (135 kcal)
Yht. 1 h 15 min - 6,9 km (375 kcal)

TO
kävely 1 h 35 min - 5,7 km (360 kcal)
kuntosali 1h 50 min, sis. 30 min aerobista (605 kcal)
Yht. 3 h 25 min (965 kcal)

PE
kuntosali 1 h 40 min, sis. 20 min aerobista (470 kcal)

LA
kävely 1 h 15 min - 5,3 km (290 kcal)

SU
kävely 1h 20 min - 5,7 km (305 kcal)


Huom! Kuntosali sisältää myös alku- ja loppuvenyttelyt ja kävelyt sisältävät koiran haistelut, muiden koirien kanssa juttelut ja koiven nostelut ;).

Viikon ohjelmaani kuului myös 45 minuutin yläkroppahieronta. Hieronnassa olen käynyt nyt parin viikon välein. Ajattelin tämän sporttipuristuksen alkuun huoltaa itseäni vähän tiheämpään. Onhan se kropallekin muutosta, kun totaalisen liikkumattomuuden jälkeen liikun +/- 10 viikkotuntia.

Keskiviikkoterveiset

Nyt on jotain ihmeellistä tapahtunut olossa ja tsempissä. Olo tuntuu jotenkin selvästi hoikemmalta, luottamus omiin tavoitteisiin pääsemiseen on taas kova, ja mieli on koko ajan parempi. Salilla ovat painot lisääntyneet ja treeni koventunut. Siis nyt kyllä menen "loppuun asti" ja näytän itselleni, mihin minusta on vielä tälläkin iällä! Viimeksi pari vuotta sitten kun alitin 60 kiloa, aloin jotenkin kummallisesti palkitsemaan itseäni siitä, eli annoin itselleni luvan herkutella, ja hupsista paino lähtikin nousuun. Nyt en vastaavan anna tapahtua!
  

Tänään oli taas jalan hieronta. Kun olo oli kiinteämpi, ei enää niin nolottanutkaan....mutta teki kyllä kipeää! Ja pakko oli varata taas ensi viikolle aika. Jalka on nyt jotenkin käsittämättömän jumissa - maanantaina oli kosketusarkakin ja autolla ajo tuotti todellakin vaikeuksia.

Yllä on tämän keskiviikon päivälliseni. Odotan päivällistä nykyään kovasti, kun saan nauttia kaksi palaa Realia :). Vettä on tällä viikolla mennyt jopa yli kolme litraa päivässä, kun lightjuoman litkiminen on loppunut.

Miltä se sitten tuntui?

Nyt on sitten ensimmäinen jalkahieronta koettu. Seuraava on viikon kuluttua.

Hierontapöydällä yritin olla ajattelematta selluliittejäni. Aika hyvin onnistuinkin....puhua pölötin ja pidin siten ajatukset muualla. Lopussa kuitenkin tuli pieni nolotus, kun hieroja pitkään "ravisutti" pohkeen ja reiden lihaksia, jotta ne palautuisivat nopeammin. Siinä sai sitten läskit kyytiä! Mikä siinä sitten nolotti? No, esimerkiksi se, että vuosia olen käynyt salilla (minkä myös käyttämäni kuntosalin hieroja tietää), mutta kropassa se vaan ei näy :(.

Kaiken kaikkiaan hieronta kannatti. Pohkeessa oli todella kivuliaita lihaskireyksiä, ja toivon mukaan pikku hiljaa pääsen treenaamaan taas kunnolla. Ensi viikolla pyrin relaamaan ja myös nauttimaan hieronnasta. Silloinhan ei enää tarvitse hävetä muhkuroita ja löysyyttä, kun hieroja tietää jo totuuden.

Ps. Nolotus hierontaan mennessä ei ollut mitään verrattuna siihen nolotukseen, kun huomasin jäähdytellessäni treenishortsien vetoketjun olevan auki niin, että alushousut vilkkuivat oikein pirtsakasti ;).

Alakroppahierontaa

Huomenta!

Enpä olisi uskonut, että joskus hierojalle meno hermostuttaa. Olen käynyt samalla mieshierojalla ainakin pari vuotta, ja olemme tulleet jo ihan tutuiksi, mutta silti tämän päiväinen hieronta "jännittää". Aiemmin olen nimittäin hierotuttanut vain yläkroppaa, mutta tänään koetataan aukaista jumissa olevaa vasenta jalkaa.

Joku varmaan hymähtelee, mutta niin se vaan on, että en välittäisi kenenkään ulkopuolisen puristelevan reisi- ja pohjeläskejäni - varsinkaan tämän viikon kehokoostumusmittauksen jälkeen ;). Ja arvatkaa vaan, miten tarkkaan sheivailin itseäni! Illalla sitten yhtä kokemusta rikkaampana kirjoittelen tuntemuksiani alakroppahieronnasta.