- kuntosali 4 x vko
- spinning 1 x vko
- 1 h ripeä kävelylenkki 2 x vko
- 1/2 h ripeä kävelylenkki 4 x vko
- vältän hissejä ja lupaan arvostaa myös kaikkea hyötyliikuntaa
Saavutukseni
Maanantai 16.7.2012
- kuntosali 1 h 20 min
- kävelylenkki 1,8 km / 0,5 h
- hyötyliikunta: portaita 9 krs
Tiistai 17.7.2012
- kävelylenkki 5,9 km / 1h 35 min
- hyötyliikunta: portaita 8 krs
Keskiviikko 18.7.2012
- kuntosali 1 h 15 min
- hyötyliikunta: kävely messuilla 4 h, portaita 20 krs
Torstai 19.7.2012
- kuntosali 1h 20 min
- kuntopyörä 10 min + kävely 1,2 km / 20 min
Perjantai 20.7.2012
- golf 1h 20 min
Lauantai 21.7.2012
- kuntosali 1h 10 min
- spinning 30 min
Sunnuntai 22.7.2012
- kävely 9 km / 1h 15 min
- hyötyliikunta: portaita 16 krs
 |
| Tarkempi nettiversio kaloreineen (sykemittari). |
 |
| Liikuntaa siis 10 h 50 min. |
Hieman ohjelmaa muokaten onnistuin tavoitteissani. Spinning oli vain 30 minuutin polkaisu, mutta vedin sen täysillä. Kävelyä tuli enemmänkin kuin piti. Portaita ravasin aika paljon ;). Urheilun osalta voin siis olla tyytyväinen viikkooni. Nyt tuntuu kyllä siltä, että loman jälkeen arkena tuollainen liikuntamäärä ei kyllä tule onnistumaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti