Lounaan pyrin syömään 2-4 tuntia aamupalasta. Arkisin lounasaikani on noin klo 11.
Vapaapäivinä ajankohta riippuu aamupalan syömisestä ja treenaamisesta. Jos treenaan aamupalan jälkeen, mutta ennen lounasaikaa, siirrän lounasruuan päivällisen
tilalle alkuiltaan ja syön päivällisen 1-1,5 tuntia salitreenin jälkeen. Näin teen siksi, että treenin jälkimainingeissa hiilihydraattipitoisempi
päivällisruoka on parempi.
Lounaalla syön vaihdellen kanaa (naturell) ja naudan jauhelihaa (max. 10 % rasvaa). Pääasiallisesti syön kuitenkin kanaa. Kalaa en syö, koska olen sille allerginen. Rehuja vaihtelen mielialan mukaan: pyrkimys kuitenkin on 200 grammaan joka lounaalla. Olen ottanut sen linjan, että rehu kuin rehu kelpaa, jonkinlaisia sääntöjä kun niidenkin syömisessä olisi. Herneitä ja maissia koitan kuitenkin välttää, kunhan tämä hernekausi torilla on ohi ;). Myös raejuusto, oliiviöljy ja merisuola kuuluvat aina lounaaseeni.
Huom! Kaikki grammamäärät ovat kuivapainoja (= pakkauksesta otettaessa olevia painoja), ei ruuan valmistuksen jälkeisiä painoja.
LOUNAS esimerkki 1
 |
| Kanaa rehupedillä (sis. kukkakaalimuusia). |
LOUNAS esimerkki 2
 |
| Naudan jauhelihaa kera kasvisten. |
2 kommenttia:
Herkullisen näköisiä annoksia ! Kuten toisessa kommentissani blogissani sanoin, minulla on myös laihdutusblogi, joten tässä linkki sinne :).
Herkullisuus tulee kyllä täysin noista kasvisten väreistä ;). Ei mitään gourmetannoksia. Hyvältä kyllä ovat maistuneet. On kirjanmerkeissä nyt sunkin blogi ;).
Lähetä kommentti