Ensimmäisen viikon ravintopuoleen en olekaan sitten yhtä tyytyväinen kuin liikuntasuorituksiin. Tuntui, että menot sekoittivat koko syömissuunnitelmani. Ateriavälit venyivät ja paukkuivat suunnitellusta 2-4 tunnista. Parina päivänä jäi lounas välistäkin. Kalorit jäivät siis vähän alhaisiksi, kun pyrkimys oli 1400-1500 kcal/pvä.
 |
Veden juonti oli helppoa salipäivinä, kun salilla meni helposti litran verran vettä (treenatessa 0,5 litraa ja proteiinijauheen kanssa 0,5 litraa), mutta muina päivinä veden juominen on ollut aika haastavaa.
SYNNINTUNNUSTUKSET
- Ravintolasalaateissa käytin kastiketta kahdesti. Ensimmäisestä salaattiannoksesta oli kuvakin aiemmin. Toisella kertaa oli kyse Hesen kanasalaatista ja käytin kevytkastikkeesta vain puolet (en syönyt persikkaa enkä munaa).
- Join ligh Colaa/Pepsi maxia/Battery sugarfreetä lähes päivittäin, mikä sitten vaikutti tietenkin syömisiin ja veden juontiin. Vaikka noissa juomissa ei kaloreita juuri olekaan, pyrin pääsemään eroon aspartaameista yms. Mutta jos väsyttää, eikä juo kahvia ja teetä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti