Kehonkoostumus

Tällä viikolla kävin Inbody-kehonkoostumusmittauksessa. Viimeksi seisoin kyseisellä laitteella syksyllä 2012 eli pari kuukautta tämän blogin synnyn jälkeen. Voisi siis sanoa, että paperiarkeilla on tämän blogin aikainen kehityskaari. Blogia seuranneet tietävät kuitenkin, että matkalla on ollut monta mutkaa eli ihan kivuton ja suoraviivainen tuo kehityskaari ei ole ollut. Paino ja rasvaprosentti ovat olleet tuossa mittausten välissä suurempiakin (68 kg ja 35,5 % Tanita-laitteella mitattuna).

MUUTOS KUVINA

9/2012   64,7 kg (paino vaatteet päällä illalla)   BMI 24,7    

rasva 33,3 % (Inbody)

 5/2014   57,1 kg (paino vaatteet päällä illalla)   BMI 21,8   

rasva 25 % (Inbody)

MUUTOS NUMEROINA

Viime kerralla asetetut tavoitteet.

• paino                 64,7 kg      --->     57,1 kg     (-7,6 kg)
• rasvaprosentti   33,3 %       --->      25,0 %      (-8,3 %)
• rasvamassa        21,5 kg      --->      14,3 kg     (-7,2 kg)   
• lihasmassa         23,2 kg      --->      23,4 kg     (+0,2 kg)
• sisäelinrasva      75,7 cm2   --->     64,8 cm2   (-10,9 cm2)

Kun vertaa tuloksia vieressä oleviin tavoitteisiin, paino on jotakuinkin tavoitteessa. Lihasmassa on lisääntynyt juuri tavoitteen, 200 grammaa, verran. Laihdutukseni on siis ollut onnistunutta sikäli, että rasva on palanut ja lihas on säilynyt. Rasvaprosentin normaalialue on 18-28 prosentin välillä, joten sen suhteen olen vielä selkeästi lähempänä ylärajaa. Rasvamassa on kuitenkin vähentynyt jo 7 kiloa. Sisäelinrasva eli viskelaarinen rasva mitataan vatsaontelon leveimmästä kohdasta. Tällä rasvalla on terveyden suhteen suurempi merkitys (vaikuttaa mm. sydänsairauksiin ja diabetekseen) kuin ulkonäköön vaikuttavalla ihon sisäisellä rasvalla, jota tulee itse murehdittua. Saankin olla tyytyväinen, että kaikenlainen rasva on vähentynyt kropastani.

9/2012

5/2014

Nyt alan olemaan monin tavoin normaalimpi verrattuna parin vuoden takaisiin tuloksiin. Täytyy myöntää, että olo on ihanan normaali: tunnen olevani oma itseni, kaikissa kaupoissa löytyy kokojani, jaksan paremmin sitä normaalia elämää eli arkea jne. Normimeiningillä mennään ;).


*Inbody-mittaukset -sivulta löytyvät kaikki mittaustulokset.