Viikko 3

  Liikunnat 

Olkapää alkaa pikkuhiljaa olemaan parempi :). Salilla olen pitänyt kipeän käden painot vielä pieninä, mutta eiköhän kohta päästä jo normaaleihin painoihin.

Liikunnat sujuivat taas ihan suunnitelmien mukaan, yhteensä vähän yli 12 tuntia:

• kuntosali x 4
• 0,5 h spinning x 1
• 1 h kävelylenkki x 3
• 0,5 h kävelylenkki x 3
• portaita aika paljon ;)

Liikuntaa siis 12 h 21 min.

  Ruokailut 

Ruokailussa jatkuivat samat ongelmat kuin viime viikolla, jopa ehkä pahempina. Taisin jo vähän heittää tämän viikon osalta hanskat tiskiinkin, kun ajattelin, että ensi viikolla töiden alkaessa koko elämä, ruokailut mukaan lukien, rytmittyy normaaliksi. Jos jotain plussaa ruokailuista etsii, niin kalorimäärä edes lisääntyi. Edelleen mennään kuitenkin liian pienillä kaloreilla treeneihin nähden. Tiedän sen ja koetan jatkossa parantaa tapani.

 SYNNINTUNNUSTUKSET

• Venyttelin vain pari kertaa koko viikolla.

• Taas aterioita jäi välistä ja kapselien ottaminen unohtui useana päivänä. 

• Söin kanasalaatin parmesaanijuustolla ja kastikkeella (sama kanasalaatti, mikä oli aiemmassa postauksessa).

• Join kaksi siideriä viimeisen lomaviikonlopun kunniaksi (tai paremminkin loman loppua surrakseni). Muutenkin join liikaa lightjuomia, vaikka piti juoda vettä. 

• Pari kertaa laitoin sallitun Realin päälle Oivariinia.