7. punnitus

Perjantaiaamuna kävin salaa puntarilla. Ei näyttänyt hyvältä: + 100 grammaa maanantaista, vaikka olin siihen mennessä treenannut ja syönyt pilkulleen suunnitelmieni mukaan. Tämän ja viikonlopun sortumisten takia vähän hermostutti hypätä vaa'alle nyt maanantaina. 

Tämän aamun painoni on...

                                                           62,8 kg (+0,3 kg)  BMI 23,9 (+0,1)


Harmittaahan tuo, kun paino on sama kuin kolme viikkoa sitten :(. Aloin jo miettimään mahdollisia syitä painon jumitukseen ja sortumisiini. Tällaiset asiat ainakin kävi mielessäni:

• "Työstressi" iski heti loman loputtua. Töitä on ollut nyt kaksi viikkoa, ja juuri tuona aikana on paino ollut noususuunnassa. Kyse on lähinnä siitä, että stressaan, miten ja missä välissä ehdin tekemään itseltäni vaatimat liikuntasuoritukset, kun töitä tuntuu riittävän liikaakin.

• Yöunet ovat jääneet vähäisiksi (5-6,5 h/yö). Lomailun valvomisten jälkeen, en ole vaan saanut työarjen iltarytmistä kiinni.

• Lightjuomat, joita juon nyt aivan liikaa, varmasti sisältävät sellaisia E-koodeja ym., jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan ja kaikkeen muuhunkin negatiivisesti.

• Vaikka olen koittanut välttää tätä tunnetta, niin kai tuolla aivolohkoissa on myös pettymys painonlaskun jumituksestakin :(. Olo on kyllä kiinteämpi, joten muutosta on toivon mukaan tapahtunut edes senteissä.

Vaikka tässä nyt junnataankin, en ole luovuttamassa, vaan koetan koko ajan parantaa huonoja tapojani. Harkitsen myös ravinto- ja treeniohjelman muutosta (samaan tyyliin, mutta Fitfarmin Lite-ohjeilla), jotta elimistö pääsisi uuteen sykkeeseen. Ravinnon puolella on vielä paranneltavaa, joten  yritän keskittyä jatkossa varsinkin siihen. 

Alkanut viikko tulee olemaan todella haasteellinen: Kahtena päivänä työtehtävät jatkuvat iltamyöhään. Lisäksi työn ohella jatkuvat taas opinnot, joissa menee jatkossa koko ilta (4-5h) kahdesti viikossa. Neljänä arki-iltana ei ole siis mitään mahdollisuuksia treenata. Siinä sitä sitten on aikataulujen sovittelemista! 

Kaivoin esille viralliset liikuntaohjeeni, ja ne ohjaavat tekemään 2-4 salikerran lisäksi noin 60 minuutin aamulenkin (tarvittaessa illalla) 1-3 kertaa viikossa. Tähän mennessä  tekemäni muut liikunnat ovat olleet siis omia kesälomasovelluksiani. Voin siis hyvällä omallatunnolla vähentää treenimäärää. Salilla aion käydä neljästi viikossa, jotta saan tehtyä ylä- ja alatreenin kummatkin kaksi kertaa. Spinningiin menen jatkossa silloin, kun se sopii menoihini. Tunnin lenkkejä koetan tehdä yhä kahdesti viikossa ja muita lenkkejä silloin, kun ne sopivat fiilikseen ja aikatauluun. Jos tämä nyt vähentäisi sitä stressaamistanikin.