Iltapalan aika on 2-4 tuntia päivällisestä. Arkisin syön sen päivän viimeisenä ateriana, yleensä noin kello 22. Jos teen salitreenin illalla, saattaa päivällisen ja iltapalan paikka vaihtaa paikkaa siten, että päivällinen on vasta treenin jälkeen. Pyrin käymään salilla aiemmin, joten teen aika harvoin tällaista vaihtoa.
Jos syön iltapalalla marjoja, sekoitan ne rahkaan. Mehukeittoa käytän raejuuston kanssa. Tällä aterialla syön myös vehnäleseannokseni.
ILTAPALA esimerkki 1
 |
| Leseinen mansikkarahka ja 2 x omega, 2 x magnesium+b-vitamiini. |
ILTAPALA esimerkki 2
 |
| Leseinen "raejuustokeitto" ja 2 x omega, 2 x magnesium+b-vitamiini. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti