Päivällisen pyrin syömään 2-4 tuntia välipalasta. Arkisin päivällinen ajoittuu näin 18-19 aikoihin. Päivällisen aikataulu saattaa kuitenkin vaihdella arkenakin treenien takia.
Päivällinen on päivän ruokaisin ateria, ja se syödään aina treenin jälkeen (poikkeuksena aamulla tyhjällä vatsalla tehty treeni, jonka jälkeen syödään aamupala). Päivällisen ajankohta riippuu siis paljolti treeniaikataulusta. Vapaapäivisin treenaan usein aamupalan syötyäni ennen lounasaikaa. Silloin syön päivällisen lounaan sijaan ja lounaan normaaliin päivällisaikaan (eli lounas ja päivällinen vaihtavat paikkaa). Jos treeni ajoittuu iltaan, syön tarvittaessa ennen treeniä iltapalan ja vasta treenin jälkeen (1-1,5 h) päivällisen.
Päivällisellä vaihtelen lounaan tapaan naudan jauhelihaa (max. 10% rasvaa) tai kanaa (naturell). Rehujen lisäksi syön hiilihydraattiannoksena yleensä riisiä. Riisin tilalla voi syödä myös pastaa, perunaa tai Real täysjyväleipää.
PÄIVÄLLINEN esimerkki 1
 |
| Riisiä ja kanaa. |
 |
| "Perunasoselaatikkoa" eli kukkakaalimuusia ja jauhelihaa. |
 |
| Annos sisältää viisi pientä perunaa. |
2 kommenttia:
Heippa :) Oon jo kohta kuukauden verran seuraillu sun blogia ja ekaa kertaa uskaltaudun kommentoimaan!
Tykkään blogistasi tosi paljon, etenkin nämä ruokapostaukset ovat mieleeni. Blogisi on selkeä ja postailet monipuolisesti sekä hyvällä aika välillä!
Vaikka itse en tällä hetkellä laihdutakkaan vaan treenailen ja tarkkailen syömisiäni ihan vain harrastus-mielessä ja pysyäkseni tässä kunnossa missä nyt olen, niin on mukava seurata projektiasi. Olet juuri oikealla tyylillä liikkeellä; terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta. Samalla tyylillä laihduin 15 kiloa :) Mielestäni sulla on juuri oikeat "eväät" saavuittaa haluamasi tavoitteet ja vaikutat postausten perusteella hyvinkin motivoituneelta!
Ei muuta kuin tsemppiä kovasti jatkoon! :] Jatkan blogisi seurailemista ja toivon kovasti, että saavutat haluamasi tavoitteet!
Kiitos motivoivasta viestistä!! Joku siis uskoo, että mulla on mahdollisuuksia saavuttaa tavoitteeni - sitten voin kyllä uskoa itsekin itseeni!
Montaa kommenttia en ole saanut, joten on vielä suuri juttu, kun joku ilmoittaa olemassaolostaan ;). Kiva kuulla mielipiteitä omasta sivustosta ja erityisen kiva on saada positiivista palautetta. Hienoa, että siellä päässä on jo tavoitteet saavutettu – onnea siitä.
Lähetä kommentti