PT-tehoa treeneihin

Nyt on muutama PT-treeni (=personal trainerin vetämät treenit) takana. Hassua, kuinka jännitin ensimmäisiä PT-treenejäni: Katsooko muut? Jaksanko mitään tällä rapakunnollani? Mitä jos en tykkää PT:stäni? Turhaa jännitin. Eipä siellä salilla ehdi vilkaisemaankaan ympärilleen. Eiköhän siellä kaikki keskity omiin treeneihinsä. PT on ollut tosi kannustava, asiantunteva ja on saanut minusta irti enemmän kuin yksin saan. 

PT-treeneissä sykkeet ovat olleet selvästi korkeammat kuin yksin treenatessani. Kaloreitakin on palanut voimaharjoittelussa 150-200 kcal enemmän kuin yleensä. Yksin teen tarkasti ohjelman määräämät toistot rauhallisella tahdilla pitkine palautuksineen. PT on vetänyt treenit vähän eri tyylillä: välillä nostetaan sykettä tekemällä liikkeitä hapotustahtiin, palautusajat vaihtelevat, samaa liikettä saatetaan tehdä samalla kerralla vähän eri versioin tai välinein ja käytetään rohkeasti suurempia painoja.

Parasta on ollut se, että PT-treeneissä olen pystynyt keskittymään täysin vain meneillä olevaan asiaan. Nyt vasta tajuan, kuinka yksin treenatessani pääni on täynnä kaikenmaailman asioita:

" Yksi, kaksi, kolme, neljä..."             "Montako toistoa vielä?"

" Mitkä painot mulla viimeksi olikaan?"             "Oho, meninkö laskuissa sekaisin?" 

"Mikäs olikaan seuraava liike?"                "Paljonkos kello jo on?" 

"Pitäiskö sittenkin olla isommat/pienemmät vastukset?"

 "Monesko sarja tämä olikaan?"

"Tuolla on taas toi tuttu. Miten me aina satutaankin samaan aikaan?"      

   

"Onko seuraava laite jo vapaana? On se...äkkiä tämä loppuun. 

Ei hitto, nyt siihen ehti jo joku mennä."     

                    

PT-treeneissä ei ole tarvinnut miettiä toistomääriä, palautusaikoja tai saliohjelmaa. Treenin aikana olen saanut myös tärkeää tietoa ravinnosta, liikeradoista, omista kehitettävistä osa-alueistani ja mikä tärkeintä myös muistutuksen, että paino voi nousta pelkästään jo salitreenin takia eli ei tarvitse stressata jämähtäneitä tai nousseita vaakalukemia. Onpa minulla tällä hetkellä käytössä personal trainerini saliremmitkin ;).

Mielelläni treenaisin aina PT:n kanssa, mutta oma budjettini sallii treenejä seuraavat puolisen vuotta kerran kuukaudessa. Välissä infoan viikkokuulumiseni ja painoni sähköpostitse PT:lle ja tarvittaessa voin toki kysellä neuvoa. Hän myös päivittelee ruoka- ja treeniohjelmaani. Voisin toki tehdä nyt 1,5 kk tehotreenejä ja tavata PT:n viikottain, mutta jaan vähäiset tapaamiset mieluummin tasaisesti pidemmälle aikavälille, jotta pysyn skarppina koko ajan. Haluan tietenkin näyttää PT:lle aina tavatessamme, kuinka olen kehittynyt ja kiinteytynyt!