Tänään oli tosi masentavaa alkaa ottamaan kuukausimittoja ja mittakuvia. Syyt tilanteeseen mainitsinkin jo eilisessä postauksessa. Pakotin kuitenkin itseni tekemään sen, jotta en ala jatkossakin peittelemään epämiellyttävää totuutta. Kuvissa ja tuossa painossa (melkein 2 kiloa plussaa viime maanantaista!!!) näkyy siis parin päivän mässäilyt ja vähäinen liikunta. Painosta nyt en saa mitään tsemppiä, mutta kuvissa ja mitoissa näkyy muutosta alkutilanteeseen, eikä niitä parin päivän liikasyönti lopullisesti tuhoa, jos ryhtiliike jatkuu taas tästä eteenpäin.
Vertailua tämän kertaisen lähtötilanteen ja tämän päivän välillä:
Vertailua tämän kertaisen lähtötilanteen ja tämän päivän välillä:
65,5 kg BMI 25 64,1 kg BMI 24,4
lievä ylipaino normaali paino
2.7.2012 / 2.9.2012 erotus (ero viime kuun mittoihin)
- paino 65,5 kg / 64,1 kg -1,4 kg (+1,7 kg)
- rinta 93,1 cm / 90,3 cm -2,8 cm (+-0 cm)
- vyötärö 82,5 cm / 79,4 cm -3,1 cm (+1,2 cm)
- maha 98,8 cm / 96,5 cm -2,3 cm (-1,5 cm)
- lantio 103,7 cm / 101,8 cm -1,9 cm (+-0 cm)
- reisi 61,3 cm / 59,6 cm -1,7 cm (-1,2 cm)
- hauis 33,1 cm / 32,6 cm -0,5 cm (-0,3 cm)
- pohje 38,5 cm / 38 cm -0,5 cm (-0,5 cm)
* Sentit-sivulta löytyvät tarkemmat tiedot mittauskohdista.
Jenkkakahvaseuranta
 |
| 7/12 65,5 kg BMI 25 lievä ylipaino |
 |
8/12 62,4 kg BMI 23,8 normaali paino  |
4 kommenttia:
Minulla on muuten myöskin ongelmana erityisesti lantionympärys ja reidet, mitenhän niitä saisi ojennukseen! :)
Hmm, ensimmäinen kommentti ei näköjään tullut sivustolle asti! Joka tapauksessa sanoin, että vyötärösi on kutistunut ihan silmissä! :)
Älä murehti pienestä herkkutuokiosta, nyt vain ohjat takaisin käsiin ja matka jatkuu! Tsemppiä!
Koetan päästä uuteen nousuun! Koko viikon vaivasi kovat päänsärytkin, joten toivon mukaan, kun kaikki fyysiset vaivat loppuu, saan taas henkisestikin itseni kokoon.
Tällä kertaa en aio antaa periksi, kuten olen tehnyt niin monesti aiemmin. Kiloja, jos seuraan niin kyllähän sitä "masentuu", mutta yritän keskittyä nyt kokonaisuuteen. Hyvillä mielin uuteen viikkoon :).
Ai niin...tuohon ekaan kommenttiin piti vielä vastata. Kun ongelma-alue on tuolla alakropassa, täytyy tietenkin työstää kyseisiä lihaksia, jotta ne kiinteytyisivät, mutta täytyisi huolehtia myös ylävartalon treenistä. Muistan, kun joskus muinoin huolehdin vain alakropasta ja sain fitnesskisaajalta ohjeet lisätä ylätreeniä. En silloin voinut käsittää, miksi tuhlaisin aikaa yläkroppaan, kun ongelma on muualla. Selitys olikin se, että ainakin tuossa minun päärynämallissa pitäisi saada lihasta yläkroppaan, jotta tasapaino kokonaisuudessa säilyisi, tällöin huomiokaan ei kiinnittyisi juuri niihin ongelma-alueisiin.
Eli kokonaisvaltaista treeniä, jotta läski sulaa. Lihaskohtaista alatreeniä, jotta kiinteytymistä tapahtuu ja ylätreeniä, jotta massaa tulee myös yläkroppaan (näin siis ainakin päärynällä).
Lähetä kommentti