maanantai 30. toukokuuta 2016

Viikko 21

Hiljainen liikuntaviikko takana.



23.-29.5.2016

MA
kävely 7,6 km

TI
kävely 4,5km

KE

TO

PE

LA
kävely 2,5 km

SU


YHTEENSÄ
kävely 14,6 km


tiistai 24. toukokuuta 2016

Junnausta

69,2 kg (-0,3 kg) BMI 26,4 (-0,1)
lievä lihavuus
Huomaa, kun liikunnat ja syömiset ovat taas jääneet ajatuksissa taka-alalle, ei painokaan sanottavammin putoa. Pääasia, että ei nousekaan.




sunnuntai 22. toukokuuta 2016

Viikko 20

Tällä viikolla päästiin jo ulos aurinkoon.




16.-22.5.2016

MA
kävely 6,3 km

TI
kävely 4 km

KE

TO
kävely 5,2 km
muokkaus 1h

PE
kävely 3,5 km

LA
kävely 1,5 km

SU
kävely 2,5 km

YHTEENSÄ
kävely 23 km
ryhmäliikunta 1 h 


keskiviikko 18. toukokuuta 2016

Viikko 19



Viime viikolla en liikkunut laisinkaan, ja painokin on pysynyt samana. Nyt on sairastelut kuitenkin selätetty, ja tällä viikolla on taas oltu ihmisten ilmoilla.

69,5 kg (+/-0 kg) BMI 26,5 (+/-0)
lievä lihavuus

keskiviikko 11. toukokuuta 2016

Uusi kymmenluku

Tässä sairastellessa ruokahalu ei ole ollut kovinkaan hyvä, mikä lienee suurin syy painon alenemiseen. Vaihteeksi kuitenkin kiva nähdä luku kuusi.

69,5 kg (-0,9 kg) BMI 26,5 (-0,3)
lievä lihavuus

tiistai 10. toukokuuta 2016

Viikko 18



2.-8.5.2016

MA
kävely 1,2 km
tabata 30 min 

TI

KE
kävely 3 km
muokkaus 1h

TO

PE

LA

SU


YHTEENSÄ
kävely 4,2 km
ryhmäliikunta 1 h 30 min


Täällä ollaan vauvan kanssa kunnon yskänuhassa. Ihanista aurinkoisista kävelyistäkään ei olla päästy nauttimaan :(.

keskiviikko 4. toukokuuta 2016

tiistai 3. toukokuuta 2016

Tehohuhtikuu

Huhtikuu oli kyllä oikea tehokuukausi liikkumiseni suhteen. Kaikki tämä liikunta kertyi nauttien ja melkein huomaamatta. Jatkossa vapaa-aikaa ei tule olemaan samaan malliin, joten veikkaan, että tällaisiin liikuntamääriin en hetkeen pääse.


sunnuntai 1. toukokuuta 2016

Viikko 17


25.4.-1.5.2016

MA
kävely 4,2 km
muokkaus 30 min

TI

KE

TO
kävely 3,3 km 

PE
kävely 2,7 km 

LA

SU
kävely 6,1 km


YHTEENSÄ
kävely 16,3 km
ryhmäliikunta 30 min


Tällä viikolla otin kuntoilun suhteen rennosti - aika oli niukassa ja mieli käski pitää lepoa, joten näin tein.