tiistai 30. syyskuuta 2014

Tiistain paino

57,4 kg (-0,4 kg)   BMI 21,9 (+0,2)
normaali paino

Uusi painolukema on päivitetty.



maanantai 29. syyskuuta 2014

Mittakuvat 9/2014

Vihdoin eilen sain itseni kameran eteen. Mittoja en jaksanut edes ottaa. Tiedän mittaamattakin, että ympärysmitat ovat kasvaneet, ja se riittäköön tällä kertaa. Puntarillakaan en ole käynyt hetkeen, mutta yritän punnita itseni huomenna ja lisäillä painon sitten jälkijunassa.


13.1.2014                            13.6.2014                        25.09.2014
67,7 kg  BMI 25,8                 56,2 kg  BMI 21,4               57,4 kg   BMI 21,9
lievä ylipaino                                            normaalipaino                                        normaalipaino 

Muutoskuvat-sivulta löytyvät kaikki kuukausikuvat. 

Tein kuvavertailua vuoden löysimpään ja tiukimpaan kuntoon. Vielä ollaan onneksi lähempänä kesäkuntoa, ja yritän siihen suuntaan palatakin.

perjantai 26. syyskuuta 2014

Kadoksissa

Olkoon tämä postaus nyt tylsä ja kuvaton, kun olokin on (yhä) samaa luokkaa. Tällä viikolla on tullut käytyä salilla kolme kertaa. Jei, mutta kuitenkin plääh :(. Salille meno on ollut vaikeaa ja niin myös treenaaminen: kroppa on turvonnut, kunto on laskenut ihan pirusti ja kaikki tämä masentaa treenatessa. 

Salilla olen itsekseni jupissut ja kironnut, mutta eilen purskahdin melkein itkuunkin. Itse asiassa purskahdinkin, mutta kyyneleitä ei onneksi tullut. Jalkaprässissä (selälleen maaten, jalkaliike ylös päin) tein vielä kesällä 3 x 20 toistoa 100-110 kilolla ja nyt teki tiukkaa 70 kilolla!!! Ei ihme, koska kyseisen treenin olin tehnyt viimeksi heinäkuun lopussa. Mutta koska tuo liike on ollut minulle mieleinen ja helppo, niin siksi olo oli jotenkin ylivoimaisen surkea ja itku oli todella lähellä. Kaiken huipuksi viikonlla koira astui jalalleni, ja sen jälkeen onkin taas yhtä varvasta jomottanut - tuntuu, että palattiin varvasmurtuman parantumisen suhteen alkuun :(. 

Olen tässä koittanut hakea netistä valokuvista inspistä, miettinyt saliohjelman vaihtoa yms. Sunnuntaina koitan istua rauhassa alas ja miettiä tätä treeni- ja syöntihommaa. Nyt olen lusmuillut pari kuukautta, ja olo ei ole tästä rentoutunut, vaan olen koko ajan väsynyt ja pahalla tuulella. Tämä olo on yhdistelmä arkieloa, treenaamattomuutta ja huonoa ruokavaliota. Miten tässä taas kävi näin? Nyt en ymmärrä enää itsekään itseäni. 

maanantai 22. syyskuuta 2014

Taas plussaa

57 kg (+0,5 kg)   BMI 21,7 (+0,2)
normaali paino

Toinen plussaviikko peräkanaa :/. Nyt vatsa on jo suht ok, joten yritän tehdä tästä viikosta paremman kuin viime viikko oli.

sunnuntai 21. syyskuuta 2014

Kierteessä

Kyllä on ollut vaikea viikko!!! Jätin suosiolla mitat ja kuukausikuvat ottamatta, kun ne eivät olisi yhtään parantaneet fiilistä. Vatsaongelmien myötä on kierre pahentunut entisestään: ei kunnon treeniä, motivaatio treenaamiseen laskee, tulee morkkis ja syömisetkin levähtää jne. Samantapaisesta kierteestä kirjoitti myös Anna Too Big to be me -blogissaan hetki sitten. 

15.-21.9.2014


Salille pääsin vatsan takia vain pari kertaa, ja nekin kerrat treeni oli ihan tukkoista. Kävellä yritin jonkin verran, mutta sekin touhu oli vähän pakkopullaa. Nyt on koko paletti ihan sekaisin! Tässä on paljon mietittävää, myös muuhun kuin blogin aiheisiin liittyen, eikä sekään helpota tätä tilannetta. Koitan täällä rämpiä ja miettiä asioita...

lauantai 20. syyskuuta 2014

Pömppö

Tämän viikon ykkösasia on ollut vatsa, joka on ollut koko viikon ihan sekaisin. Treenannut olen sen, mitä olen pystynyt, mutta muutaman kerran on ollut pakko perua sovittu treeni ihan vaan sen takia, että sitä ei ole voinut tehdä vessassa ;).

Tämän viikon pömppö vrt. viime mittakuva.

Turvotus on ollut ihan järkyttävä jo aamusta lähtien. Koko viikon onkin ollut hirveä ongelma vaatteiden suhteen. Miten saada peitettyä tuollainen pömppö XS-S -kokoisten tiukkojen paitojen alle? Laihtumisen myötä hävitin löysiä vaatteita urakalla, ja nyt niitä olisi taas tarvittu. 

On sellainen olo, että tämä vaikuttaisi joltain pieneltä, mutta sinnikkäältä, pöpöltä - ei edes varsinaiselta vatsataudilta, jollainen minulla oli toisen taudin lisänä parisen viikkoa sitten. Päivän alkupuoli on pahin, iltaa kohti olo paranee (paitsi turvotus lisääntyy). Huomenna onkin oikein kiva ottaa kuukausimittoja ;).

tiistai 16. syyskuuta 2014

Tarkistuspaino

Tämän aamun paino, maanantain kunnollisten ruokailujen jälkeen, oli selvästi korkeampi kuin eilinen. Vaihdoinkin sivupalkin painotietoihin realistisemman painon.

56,5 kg (+0,3 kg)   BMI 21,5 (+0,1)
normaali paino

Eilen oli tosiaan aika tiukka päivä, ja väkisin sen salinkin tungin mukaan. Täytyy myöntää, että treenitauon huomasi. Ei auta...treenaamatta ei kunto palaudu, joten huomenna taas salille. Salitreenin lisäksi maanantain saavutuksiin voi lukea kahden vesilitran juomisen! 



Aamupömpötys.

Eilistä häiritsi järkyttävä päänsärky ja vielä järkyttävämpi turvotus. Yllä aamuhämärässä ennen aamupalaa otettu sivuprofiilikuva tyhjästä vatsastani! Päivän aikana vatsa turposi entisestään, ja oleminen meni aikamoiseksi "raskauden" peittelyksi.

maanantai 15. syyskuuta 2014

Viikkoon ilman tekosyitä

Tästä  lähdetään taas tavoittelemaan kiinteämpää kroppaa ja sitä 55,0 kilon painolukemaa. Sen verran pitää puuttua tämän aamuiseen painoon, että eilen oli etova olo ja vasta nukkumaan mennessä tajusin, kuinka heikosti tulikaan syötyä. Taidan siis ottaa huomenna vielä tarkistuspainon.

55,8 kg (-0,4 kg)   BMI 21,3 (-0,1)
normaali paino

Tänään on tiedossa todella tiukkaan aikataulutettu päivä, mutta aion mahduttaa salitreenin vaikka väkisin muiden menojen joukkoon. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että menen tukka putkella kello 7.30-20.30. En hyväksy enää itseltäni mitään tekosyitä treenin väliin jättämiseen. Treeniin revitään aika, vaikka sitä ei olisikaan! Jo on kumma, jos uni ei tule illalla.

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Uusi lehti kääntyy

Liikunta- ja ruokailurutiinini ovat olleet hetken ihan kadoksissa. Myönnän, että tässä on ollut oikein luuserimeininki ja voin syyttää pelkästään omaa heikkouttani. Oikeita syitäkin liikkumattomuuteeni on ollut, mutta myös tekosyitä (esimerkiksi nyt tämän viikon olisin jo ollut ihan liikuntakykyinen). Epäterveelliseen ruokavalioon ei sitten ole ainuttakaan järkisyytä, joten mitäpä sitä selittelemään.


Nyt olo alkaa olemaan jo niin huono, että on ihan pakkokin herätä todellisuuteen. Painoni ei ole sanottavammin muuttunut, mutta liikkumattomuus ja huono ruokavalio tuntuvat kaikin tavoin: puolesta päivästä lähtien vatsa on aina todella turvonnut, närästyslääkettä on kulunut, väsymys ja lamaannus ovat jokapäiväisiä, kunto on alkanut rapistumaan, kroppa on selvästi löysempi ja pikkuhiljaa olen alkanut tuntemaan itseinhoa ja tyytymättömyyttä omaan elämään. Vain muutamassa viikossa itselleen voi saada tosi huonon olon :(.

Kaikin tavoin siis on aika ottaa itseään niskasta kiinni. Huomenna on se kuuluisa MAANANTAI, jolloin palaan terveellisiin elämäntapoihini. Jotta tämä onnistuisi tällaiselta suorittajalta, on tällä viikolla taas aika miettiä uusia tavoitteita.

keskiviikko 10. syyskuuta 2014

Muutosta väärään suuntaan

Moni ei välttämättä edes huomaa mittojeni kasvua. Itse huomaan sen ihan konkreettisestikin nyt, kun vaateinventaarion jälkeisen kaappini vaatteet ovat alkaneet pikkuhiljaa kiristämään. Olen uhkaavasti kasvamassa ulos jo isoimmistakin housuistani (venyvät vaatteet ovat tietenkin asia erikseen)!! 

Kesäkuu 2014 vrt. elokuu 2014.

Juhannuksen aikoihin olin jo aika hyvässä kunnossa, mutta nyt kroppa on pehmeämpi. Reisien välinen rako on alkanut kaventumaan, maha pullottamaan ja orastava lihasten erottuvuus häviämään. Kesäkuun kuvissa oli reisissäkin vihdoin alkanut tapahtumaan jotain kehitystä, enää sitä ei huomaa. 

Kesäkuu 2014 vrt. elokuu 2014.

Ei tilanne ole ulkoisesti paha vieläkään, mutta joskus sentinkin muutos voi olla ratkaiseva vaatteissa, eikä minulla ole halua eikä suoraan sanottuna varaakaan kasvaa ulos vaatteistani. Lisäksi henkilökohtaisessa ihannekropassani lihakset erottuvat jonkin verran, ja siksikin haluan muokata kroppaani vielä lisää.

Kesäkuu 2014 vrt. elokuu 2014.

Pieni muutos on usein suuremman muutoksen alku, niin hyvässä kuin pahassa, enkä siksi jää tuudittautumaan uusiin mittoihini. Mietin, mitä minä ITSE ajattelen asioista ja mitä minä ITSE haluan. Monelle ei ole tärkeää lihaserottuvuus, osalle riittäsi se, miltä näytin 65 kiloisena, mutta nyt onkin kyse minusta ITSEstäni. En ole toteuttamassa muiden toiveita, vaan omiani!

Minun toiveeni ja haaveeni ovat olleet samat, vaikka tässä jalkavamman mukana tuoma motivaation lasku on hidastanutkin hommaa tai vaikka pari viime kuukautta herkuttelinkin lungimmin. Minun on ollut ihan hyvä olla tässä koossa hetken aikaa, mutta edelleen havittelen omaa päämäärääni. En tyydy tällä kertaa jäämään kahden metrin päähän maaliviivasta, vaan aion mennä maaliin asti. 


maanantai 8. syyskuuta 2014

Sairastelupaino

Eilen ei paljon tarvinnut päivitellä liikuntojaan tänne. Viime viikon alussa ehdin tekemään pari minikävelylenkkiä, ja sitten iski sellainen tauti, joka veti sängynpohjalle koko loppuviikoksi. Vieläkin on päänsärkyä, hieman lämpöä ja ihan vetämätön olo. Toivottavasti pääsen viimeistään viikon puolivälissä liikkeelle.

56,2 kg (-0,6 kg)   BMI 21,4 (-0,2)
normaali paino

perjantai 5. syyskuuta 2014

Mittakuvat 8/2014

Tässä vähän jälkijunassa viimeisimmät mittakuvani, ei ihan samaa luokkaa kuin viime postauksen kroppakuvat :(. Vielä olen pienempi kuin vuoden alussa, mutta mittaluvut ovat jo uhkaavan punaiset, eli plussaa on tullut joka suuntaan kroppaa. 


13.1.2014                             24.08.2014
67,7 kg  BMI 25,8                      59,0 kg   BMI 22,5
lievä ylipaino                                      normaalipaino 


                              1/2014    /   7/2014        erotus  (ero viime kuuhun)  
  • paino (kg)          67,7    /   59,0             -8,7            (+2,1)        
  • rinta (cm)          93,2    /   87,2             -6,0            (+1,1)            
    • vyötärö (cm)      84,2    /   75,4            -8,8             (+3,6)           
    • maha (cm)         98,3    /    88,5            -9,8             (+0,4)          
    • lantio (cm)       103,9    /    95,2            -8,7             (+1,0)      
    • reisi (cm)           62,5    /    57,0            -5,5             (+0,2)        
    • hauis (cm)          33,0    /    30,8            -2,2             (+0,2)       
    • pohje (cm)        38,6    /    37,6             -1,0             (+0,5)

    Sentit-sivulta löytyvät tarkemmat tiedot mittauskohdista.
    Muutoskuvat-sivulta löytyvät kaikki kuukausikuvat.

    tiistai 2. syyskuuta 2014

    Kroppakateus

    Nyt on iskenyt hirvittävä kroppakateus! Kadehdinnan kohde ei olekaan kuka tahansa, vaan ihan minä itse...tai siis se alkukesän minä. Vasta Vaateinventaario -postausta jälkeen päin lukiessani olen tajunnut, että minullahan oli sen postauksen kuvissa jo aika hemmetin hyvä keskikroppa! Tämän postauksen kaikki kuvat ovat nyt niitä kadehdittavia kuvia, jotka on otettu kesäkuun puolessa välissä. Näiden kuvien jälkeen vyötärölle on tullut +4,4 senttiä ja keskikropan kapeimmalle kohdalle +3,1 senttiä.


    Siis minun keskivartalo noissa kuvissa!!! Eikös tuossa ole havaittavissa näkyviä lihaksiakin? Pää ei tosiaan tainnut olla ihan muutoksessa mukana, koska kesäkuussa en tajunnut yhtään, kuinka hyvässä kunnossa olinkaan. Nytkin on vaikea tajuta, että tuo on oma kroppani. Siis hellou! Olen kade!!!


    Totta kai harmittaa, että nyt ollaan taas kaukana tästä. Toisaalta tiedän nyt, että minunkin on mahdollista saada aikaiseksi tuollainen masu ;). Omassa mittapuussani tuo on jo aika unelma, vaikka kuvien ottamisen aikaan se ei tuntunut miltään ja haaveksin vielä tiukemmasta kropasta.


    Alakroppahan on murheenkryynini, ja sen suhteen olen jatkuvasti epäuskoinen ja epätoivoinenkin - tuntuu, että sitä ei timmiksi saa enää koskaan. Kaventunut toki olen siltäkin osin, mutta varsinkin reidet ovat pääosin löysää läskiä. Keskivartalon suhteen voin kuitenkin olla varma, että kuvien kunto on mahdollinen jopa minulle. Kun vaan pysyn terveellisellä linjalla, voin saavuttaa tuollaisen vatsanseudun suht nopeastikin. Viimeksi siihen meni aikaa nelisen kuukautta, mutta nyt lähtötilanne on huomattavasti parempi.

    maanantai 1. syyskuuta 2014

    Viikon saldo

    Normaalisti en punnitse itseäni päivittäin enkä laske kaloreita, tarkkoja unimääriä tai vesimääriä (, eikä energiaa siihen hommaan riittänyt enää eilen). Näin sitä on helppo olla ajattelematta vääriä toimintamalleja ja unohtaa virheensä. Tehotarkkailu taisi tällä kertaa toimia paremminkin tämän hetken tilanteen kartoittajana kuin terveellisempiin tapoihin "painostajana". Viikko oli kuitenkin kaikkineen tarpeellinen herätys itselleni: uni- ja vesimäärät ovat todella alhaisia suurimman osan viikkoa ja kalorit nousevat pilviin heti, kun ajattelematta syön mitä huvittaa. Yritän muistaa tämän ja alkaa toimimaan näiden asioiden parantamiseksi.

    56,8 kg (-1,9 kg), vrt. su: -0,1 kg   BMI 21,6 (-0,8)
    normaali paino
     

    Toisaalta tuli todistettua, että päivän tai jopa neljän päivän energiapommit eivät nostata heti painoa taivaisiin tai jos paino nousee, kuten edellisellä viikolla 1,9 kiloa, niin sen saa myös melko nopeasti lähtemään laskusuuntaan, kunhan syö terveellisesti. Jos siis joskus mässäilet päivän tai jopa viikon, saat vielä melko pienellä korjausliikkeellä homman taas balanssiin. Ei siis kannata ajatella, että peli on jo menetetty, vaan vaihtaa terveellisempi vaihde päälle. 


    Viikon painokäyrä.


    Hämmentää kyllä tuo oman painoni putoaminen, vaikka puolet viikosta söin melkein kahden ihmisen edestä. Olikohan aineenvaihduntani jumissa ja heräsi vasta nyt? Energiatankkaus rakentui kuitenkin ihan väärälaisista ruoka-aineista. Paino kyllä alentui, mutta en voi olla tyytyväinen viikkooni millään tasolla. Niin tai näin, nyt suuntaan syyskuuhun paremmin mielin ja teen tästä terveellisemmän kuukauden kuin elokuu oli. Jos sinullakin on parantamisen varaa, tee sama päätös.