Miinus 100 kiloa

Kuten blogistani on varmaan jo moneen otteeseen käynyt ilmi, olen ollut painomuutosteni kanssa pahimmanluokan jojoilija. Osa tuttavistani ei silti välttämättä ole huomannut jojoiluani: Ne, joita näen päivittäin, eivät tietenkään samalla tavalla huomaa muutoksia. Ne, joita näen harvemmin, sattuvat yleensä näkemään minut samanpainoisena. Usein lihottuani olen linnoittautunut tekosyiden kanssa kotiin, joten moni ei siksikään tiedä ongelmastani. Näin painoni on kuitenkin sahaillut esimerkiksi nyt blogin aikana:

Huom! Seuraavat laskelmat on tehty maanantaipainojeni mukaan, ja niissä on huomioitu kaikki viikoittaiset muutokset.

2012 (heinäkuu-joulukuu)

• Alkupaino: 65,3 kg
• Loppupaino: 59,3 kg
• Painon vaihteluväli: 56,2 kg - 65,3 kg
• Paino laski kaiken kaikkiaan 12,2 kiloa ja nousi 6,2 kiloa

2013 (tammikuu-joulukuu)

• Alkupaino: 59,3 kg
• Loppupaino: 65,3 kg
• Painon vaihteluväli:  58,8 kg - 68,3 kg 
• Paino laski kaiken kaikkiaan 10,4 kiloa ja nousi 16,4 kiloa!

2012 HEINÄKUU - 2013 JOULUKUU

• Alkupaino: 65,3 kg
• Loppupaino: 65,3 kg
• Painon vaihteluväli: 56,2 kg - 68,3 kg
• Paino laski kaiken kaikkiaan 22,6 kiloa ja nousi saman verran!!!

Järkyttävää!! Ennen tuota laskelmaa en ollut tajunnutkaan, että tilanne oli noin älytön! Puolentoista vuoden aikana näin kauhean työn ja vaivan ja lopputulos oli +/- nolla, vaikka laihdutin kiloja kaiken kaikkiaan kaksinkertaisen määrään tavoitteisiini nähden. Olenkin aikuiselämäni aika laihduttanut varmasti ainakin sata kiloa, enkä vieläkään ole saavuttanut tavoitettani - hyvänolonpainoa, joka pysyy.

Huom! Toisessa kuvassa täytyisi lukea 12/12   57,8 kg

Jojoiluni ei ole johtunut siitä, että olisin laihduttaessani syönyt liian niukasti, ja sen jälkeen niin sanottu normaali ruokavalio olisi taas nostanut painoni (tällähän jojoilua usein selitetään), vaan painonnousuuni on aina liittynyt tunnesyöminen. En koe, että tuo vähintään 65 kiloa, jossa usein olen ollut, olisi minulle luontainen hyvänolonpainoni vaan paremminkin pahanolonpainoni, jonka olen saavuttanut syödessäni ahdistuneena epäterveellisesti ja ollessani jonkinasteisesti masentunut. Silloin en ole välittänyt itsestäni tai hyvinvoinnistani. En myöskään ole nauttinut herkuista, joita olen syönyt, vaan olen hotkinut niitä maistamatta mitään. Olen syönyt lähinä itseinhoon ja siksi, että en ole uskonut onnistuvani missään asiassa, miksi siis normaalipainossa olemisessakaan tai laihdutuksessa. 

Joskus muuten lääkäri sanoi minulle, että jojoilu on ylipainoakin suurempi terveysriski, vaikka jojoilisi normaalipainon lähettyvilläkin. Olenkin päättänyt, että tämä jojoleikki on nyt omalta kohdaltani ohi. Nyt riitti!

5,5 viikkoa ja -5 kg

Tuo viiden kilon rajapyykki oli maanantaina jo niin lähellä, että pakko oli tänään vähän vakoilla tilannetta. 62,7 kg eli tasan viisi kiloa tämän tammikuun aloituksesta :). Eipä muuta…

Pakko täällä hehkuttaa, kun IRL en tällaisilla asioilla "rasita" kavereitani.

Painotilanne

En ehtinytkään eilen naputtelemaan painotietoja, joten tässä maanantaipainoni:

63 kg (-0,3 kg) BMI 24 (-0,1)

normaalipaino

Viime viikon loppupuolella oli "naistenviikkoni", mikä yleensä nostattaa painoa. Olikin vaikea ennakolta arvuutella, miten vaaka taas reagoisi. Oikeissa ruuissa olen kuitenkin pysynyt, joten olen todella tyytyväinen viime viikkoon sekä menneisiin viiteen viikkoon, joiden aikana olen keventynyt yhteensä 4,7 kiloa :). Miehenkin saldo on mukavat 6,6 kiloa. 

Ennätyskulutus

Tällä viikolla tulikin poltettua kaloreita aikalailla ennätysmäärä tämän blogin aikana. Salin vaihtaminen kannatti siinäkin mielessä, että nykyään autoilun sijaan kävelen salireissut. Alku- ja loppuverryttelyt tulevat siis siinä samalla, ja liikuntaa tulee salipäivinä huomaamatta puoli tuntia "ylimääräistä".

17.-23.2.2014

MA 

kuntosali 55 min + crosstrainer 15 min 

kävely 2,5 km

(653 kcal)

TI

kävely 2,5 km
(183 kcal)

KE

kävely 3,3 km
(229 kcal)

TO

kuntosali 48 min + crosstrainer 25 min

kävely 2,5 km

(732 kcal)

PE

kuntosali 45  min + crosstrainer 36 min 

kävely 2,5 km

(773 kcal)

LA

kuntosali 45  min + crosstrainer 26 min 

kävely 2,5 km

(638 kcal)

SU

Käsi vihoittelee vielä satunnaisesti. Lihakset ovat kipeät, kun en vaan jostain kumman syystä saa aikaiseksi venytellä. Kaiken kaikkiaan on kuitenkin hyvä  treenijakso menossa. 

Mittakuvat 2/2014

Tämän hetken kroppatilanne verrattuna blogin maksimipainoisena otettuihin mittakuviin:

23.9.2013                             16.02.2014

68 kg  BMI 25,9                   63,2 kg   BMI 24,1

lievä ylipaino                                      normaalipaino

                                9/2013  /  2/2014        erotus     (ero viime kuuhun) 

• paino (kg)         68,0     /    63,2           -4,8               (-3,8)

• rinta (cm)         93,5    /    91,5            -2,0               (-1,7)          

• vyötärö (cm)     86,2    /   77,8            -8,4                (-6,4)  

• maha (cm)       102,2    /    94,9           -7,3                (-3,4)

• lantio (cm)      106,2    /   101,7           -4,5                (-2,2)

• reisi (cm)          62,6    /     60,0          -2,6                (-2,5)       

• hauis (cm)         33,5    /    32,5           -1,0                (-0,5)     

• pohje (cm)        39,8    /    38,6           -1,2                (+/-0)  

* Sentit-sivulta löytyvät tarkemmat tiedot mittauskohdista.
* Muutoskuvat-sivulta löytyvät kaikki kuukausikuvat.

Viimeksi totesin, että selkäläskit olivat taas hyvin näkyvissä. Nyt ne ovat alkaneet pikkuhiljaa häviämään. Tässä vierekkäin viime kuun ja tämän kuun selkäpoimut:

13.1.2014 (n. 67 kg)

16.2.2014 (63,2 kg)            

Isot heikot reidet

Reidethän minulla ovat aika leveät ja ilmeisesti jotakuinkin pelkkää läskiä (ja selluliittia), koska ne eivät ole lainkaan vahvuuteni salin puolella. Varsinkin reiden ojennus koneessa on ollut aina heikkoa. Tuntuu, että vaikka kuinka olen käynyt salilla, tuon laitteen painoja en vaan pysty lisäämään. 

Tällä viikolla Jutan diettiohjelman nuori nainen, jolla ei käsittääkseni ollut minkäänlaista liikuntataustaa, sai lähtötasotestauksessa ojennuskoneessa tulokseksi 18 x 30 kg (myöhemmin n. 25 x 30 kg). Kyseinen tulos oli mielestäni huikea, Jutan ja taulukoiden mielestä ei niinkään. Seuraavana päivänä istutin itseni testimielessä salilla ensimmäisenä kyseiseen laitteeseen, saavutukseni oli vain 10 x 30 kg! Treenivihkokin paljastaa, että olen toisinaan tehnyt viimeisen sarjan 30 kilolla, mutta toistoja on ollut vain 8-10, kun tavoite on ollut 12 - tiukkaa on siis tehnyt :/.

Ihmetellessäni asiaa, huomasin, että en saa oikeaa jalkaani suoristettua täysin yläasentoon edes ilman painoa. Kun teen liikettä, koko paino on ylhäällä ääriasennossa vain toisen jalan varassa, jolloin voimat sitten hyytyvät alta aikayksikön. PT:n kanssa puhuttiinkin viimeksi eri yhteydessä, että minulla taitaa tämä puoli kroppaa olla sellaisessa kokovartalojumissa, että tietyt liikkeet jäävät puolinaisiksi. Olisiko heikon lihaskunnon lisäksi myös tämä syynä huonoon "testitulokseeni"?

Minä haastan

Haastepostaukseni jatkuu...


MINÄ HAASTAN

Haastan seuraavat 11 blogia, joiden kirjoittajat ovat ainakin joskus kommentoineet tai vierailleet sivuillani. Jos olet haasteeseen jo vastannut tai muuten et halua haastetta, voit jättää tämän huomioimatta.

Jaoin valitsemani blogit "ikäkausittain". En siksi, että olisin ikärasisti, vaan siksi että huomasin lukijoideni laajan ikäskaalan - ehkä joku löytää tästä uuden ja kiinnostavan, oman ikäluokkansa edustajan kirjoittaman, blogin. 


20+

Pumpulipallo laihduttaa -blogin Pumpulipallon

Höyhenen kevyt -blogin aBu Papun 

Project: Thinner Me! - blogin  Katariinan 

Mannamasun laihismarinat, masun murinat ja liikuntaturinat -blogin Manna Masun 


30+

Moments I Treasure -blogin Hannan

Kipinä -blogin Marikan

Kevytkenkäinen -blogin Nannan 

Miinus Kymmenen -blogin MiinusKymmenen


40+

Laiskiaisen trimmaus -blogin Laiskiaisen 

Kahvakuula kainalossa -blogin Maijun/Marin

Pohdintaa ja tavoitteita elämään -blogin Sarahin



KYSYMYKSENI HAASTETUILLE

1. Kuntosali vai ryhmäliikuntatunti?

2. Mitä ruokaa/juomaa laitoit viimeksi suuhusi?

3. Tämänhetkiset harrastuksesi?

4. Mitä sinulle uutta liikuntalajia haluaisit kokeilla?

5. Minkä elokuvan kävit viimeksi katsomassa elokuvateatterissa?

6. Minkä merkkisiä urheiluvaatteita/-varusteita sinulla on eniten?

7. Kerro joku erikoisuutesi (taito, tapa jne.)?

8. Kuinka monta tuntia/kertaa viikossa liikut?

9. Sotshin olympialaisten maskotit ovat karhu, jänis ja tiikeri, mutta tiedätkö (ilman googlausta) kohta alkavien paralympialaisten maskotit? Tähän kommenttina, että en ymmärrä, miksi samat maskotit eivät edusta kumpiakin kisoja - eikö se olisi samanarvoisuutta?

10. Paljonko painosi on laskenut/noussut viimeisen 2 vuoden aikana?

11. Miksi blogiasi kannattaa lukea? 

OHJEISTUSTA

1. Kerro 11 asiaa itsestäsi.

2. Vastaa haastajan 11 kysymykseen.

3. Haasta 11 bloggaajaa.

4. Keksi 11 kysymystä uusille haastetuille.

5. Kerro, ketkä olet haastanut.

6. Ei takaisin haastamista.

WebRep

currentVote

noRating

noWeight

Aikataulussa mennään

Viides Takaisin ruotuun -viikko lähti käyntiin tällaisessa painolukemassa:

63,3 kg (-0,6 kg) BMI 24,1 (-0,3)

normaalipaino

Eilen otin kuukausikuvat ja -mitat. Ihan kivoja muutoksia ;). Jossain vaiheessa tällä viikolla laittelen niitä tännekin näkyville.

Kesää kohti.

Nyt liikuttiin

10.-16.2.2014

MA 

kuntosali 54 min + crosstrainer 20 min + soutulaite 5 min

kävely 2,5 km

(847 kcal)

TI

kävely 2,3 km
(150 kcal)

KE

kuntosali 53 min + crosstrainer 20 min
kävely 2,7 km
(637 kcal)

TO

PE
kuntosali 50 min + crosstrainer 6 min + kuntopyörä 11 min

kävely 2,5 km

(534 kcal)

LA

SU

kuntosali 55 min + crosstrainer 10 min

kävely 2,5 km
(638 kcal)

Myöhässä

Vastaan vihdoin viime kesäkuussa Inkalta saamaani haasteeseen - parempi myöhään kuin ei milloinkaan ;). 

11 ASIAA MINUSTA

1. En jaksa enää lukea juurikaan vakavia kirjoja (kiitos kaikkien vuosien aikana lukemieni tenttikirjojen), joten eniten tulee ostettua kevyttä hömppää, esim. Kathy Kellyn ja Marian Keysin romaaneja. Kun joskus harvoin jaksan lukea "hienompaa" tekstiä, ehdottomat suoksikkini ovat Carlos Ruiz Zafonin kirjat.

2. Olen lähes aina peittänyt takapuoleni jollain vaatteella, koska nuorena kuulin muutamaan otteeseen kuittailua isosta perästäni - muistan yhä nuo tilanteet liiankin hyvin.

3. Kulutan rahaa mieluummin esim. kuntosaliin tai hierontaan kuin viikon etelän matkaan. Liikunta- ja terveysasioissa en mieti aina rahaa, vaikka toisissa asioissa olenkin hyvin tarkka kuluista.

4. En vieläkään kehtaa mennä kokokroppahierontaan, koska ajatuskin siitä, että selluliittisiin takapuoleeni tai reisiini kosketaan tuntuu ylipääsemättömältä.

5. Tunnen itseni urheilulliseksi ja minulla on liikunnallista pelisilmää. Valitettavasti jojoiluni ja ylipainokauteni ei vastaa ihan omaa sisäistä minääni. Olenkin joissakin tilanteissa herättänyt ihmetystä esim. joukkuepelitaidoillani ja liikunnallisuudellani (olen elämäni aikana kokeillut useita eri lajeja). Harmittaa, kun muut eivät näe minua urheilullisena, vaan pitävät laiskana plösönä.

6. Vihaan hiihtämistä, vaikka vielä lukioiässä painelin koulun jälkeen metsään luistelusuksilla. Nyt ei vaan enää kunto/tekniikka riitä, jotta voisin nauttia lajista.

7. Hankin ensimmäisen kännykkäni vasta 23-vuotiaana. Siihen aikaan kännykät taviksilla olivat vielä aika uusi juttu, mutta silti moni kaverini oli hankkinut kännykän 1-2 vuotta ennen minua. Oli minulla sentään puhelinvastaaja (äänitettävällä minikasetilla) lankapuhelimeni vieressä ;).

8. Haluaisin oikeasti kokeilla CrossFittiä, mutta pelkään negatiivista kokemusta huonon kuntoni takia.

9. Jos olisin nyt nuori, valitsisin urani aivan erilailla. Nuorena pikaisesti mietin kuntosaliohjausta ja ravintoterapeuttiopintoja, mutta en sitten toteuttanut niitä. Nyt seuraisin näitä ajatuksia ja voisin vielä ottaa lisukkeeksi psykologian opinnot.

10. Tykkään television realitysarjoista. Tästä en kauheasti jostain syystä kehtaa tutuille puhua.

11. Nuorena fanitin suomalaista talviurheilua ja kävin seuraamassa kisoja paikan päälläkin. Nykyään en pysty mainitsemaan nimeltä yhtäkään suomalaista talviurheilijaa Janne Ahosen lisäksi. Noriaki Kasai on varmaan ainut ulkomaalainen urheilija, jonka tunnistan.

SAAMANI HAASTEKYSYMYKSET

1. Mitä kuuluu?
Tällä hetkellä perushyvää. Elämäni ei ole mitenkään erityisen upeaa ja onnellista, mutta moni asia on kuitenkin hyvin: on töitä, on katto pään päällä jne. Treenin ja terveellisen ruokavalion myötä olen saanut lisäenergiaa ja mieli on piristynyt, joten uskon suunnan olevan parampaa kaikilla tasoilla.

2. Mitä olet viimeksi lukenut? 

Sairauslomalla luin hömppäkirjan Uusi alkuja (Cathy Kelly). 

3. Mikä on kauneinta, mitä tällä viikolla sinulle on tapahtunut?

Pienen lapsen vilpitön katse ja niin liikuttavat sanat.

4. Mistä sinun pitäisi olla ylpeämpi?

Olen saanut useammankin korkeakouluopiskelupaikan ensi yrittämällä ja oman alani töitä niin, että työttömänä ei ole tarvinnut olla. Työpaikat eivät ole olleet välttämättä unelmapaikkojani, mutta  ovat taanneet leivän pöytään ja tuoneet alan työkokemusta. 

5. Mikä kesässä on parasta?

VALOISUUS!!!!!

6. Missä näet itsesi kymmenen vuoden päästä?

Elämä on opettanut sen verran, että en lähde enää unelmoimaan ja sitten pettymään. Ikääntyminenkin ahdistaa, joten skippaan tämän miettimisen kokonaan :/.

7. Mitä meinaat tehdä seuraavaksi tänään?

Menen tekemään rahkailtapalani. 

8. Syötkö terveellisesti?

Nyt voin pitkästä aikaa sanoa KYLLÄ :).

9. Mikä on lempiruokasi?

Peruna ja jauhelihakastike (se mummon tekemä, jota en valitettavasti enää voi saada)

10. Jos olisit huonekalu, mikä olisit? ja miksi?

Vanha heteka. Ihan vaan sen takia, että se liittyy lapsuuden mummolakesiin maalla ja siihen aikaan, kun elämä oli helppoa ja naiivin onnellista.

11. Mitä emme vielä tiedä sinusta?
En omista enää ainuttakaan CD:tä. Kotona en kuuntele ikinä musiikkia, autossakin kaipaan hiljaisuutta tai radiokanavien vaihtelevaa musiikkia (ja jutustelua). Viimeisetkin CD:ni myin vuosi sitten kirppiksellä.

MINÄ HAASTAN

Jatkan tästä kohtaa myöhemmin ;).

Tavoitteet näkyvissä

10 kilos to go.

Hassu juttu, kuinka pienet kuvalliset kaaviotkin voivat tuoda lisätsemppiä. Nämä kuvat tukevat minua laihdutusurakassani. Tuollainen mittanauhaticker on ollutkin koko ajan blogini alaraunassa, josta sitä ei juuri koskaan tule katsottua. Nyt laitoin sen minikokoisena myös blogin sivureunaan. "Biitsikuntoon"  -kaaviota en jostain syystä onnistunut linkittämään blogiini, joten vilauttelen sitä aina silloin postausten yhteydessä.

Tammikuu 67,7 kg > elokuu 55 kg.

Nyt sitten vain kohti mittanauhan toista päätä ja biitsin hietikkoa ;).

Ps. Kaaviokuvat ovat sivustolta http://lilyslim.com.

Hyvä suunta

63,9 kg (-1 kg) BMI 24,4 (-0,3)

normaalipaino

Tämä painolukema on pelkän runsaan - mutta terveellisen - ravinnon ja lepäilyn tulosta. Kolmen viikon aikana olen nyt saanut pois 3,8 kiloa. Samassa ajassa mieheltäni on lähtenyt vähän yli viisi kiloa. Kumpikin on sairastellut, joten treenit eivät ole sujuneet suunnitelmien mukaan. Syömiset sen sijaan on ollut helppo hallita - yhtä köyttä kun vedetään. Täällä ollaan siis arvatenkin tosi innoissaan uusista elämäntavoista. 

Vaatimatonta liikkumista

Viikon ainut liikunta oli pieni rauhallinen kävely jäällä loskassa. Päivä ei ollut mikään aurinkoinen, mutta silti jäällä liikkui lisäkseni muitakin - oli muun muassa enduromopoa, hevosia ja pilkkijöitä. 

Kävelyn jälkeen olin tosi viluissani ja menin suoraan peiton alle. Kuumemittari näytti pientä lämpöä, ja olo oli todella nuutunut, joten en taida olla vieläkään kunnossa :(.

Ei jaksaisi enää odottaa

En saanut vieläkään lähteä salille - toisin sanoen ei huolittu mukaan, kun yskin vieläkin liian kovasti. Täytyy itsekin myöntää, että yskäkohtaukseni ovat sitä luokkaa, että saisin kyllä kanssatreenaajilta pahoja katseita, mutta mitä jos tämä jatkuu vielä päivätolkulla? Nyt alkaa jo risomaan tämä oleilu. Josko huomenna tai ylihuomenna…

WebRep

currentVote

noRating

noWeight

Salikuumetta

Olen jo palannut sairauslomalta töihin, mutta olo on ollut edelleen puolinainen. Tällä kertaa olen ollut ihmeen maltillinen. Yritän nyt toimia viisaasti, jotta pääsisin taas kunnolla treenaamaan - kokemusta kun on pitkittyneestäkin taudista ja sellaista en nyt todellakaan itselleni halua. 

Tänään nousin mielenkiinnosta vaa'alle ja selvisi, että paino ei ole laskenut (eikä noussut) levossa. Huolehdin silti, että syön kaiken, jotta rytmi säilyy eivätkä himot iske. Kyllä se rasva alkaa taas palaa, kunhan pääsen treenaamaan. Nyt onkin tosi salikuume. Ennen flunssaa ehdin vasta muistelemaan, mitä se treenaaminen on. Nyt alkaa sitten tosi treeni! Ihana kutkuttava ja innostunut tunne vatsan pohjassa, kun vaan ajattelenkin salille menoa :). 

Selluliittireidet

18-vuotiaana tajusin ensimmäisen kerran omaavani selluliittireidet. Tästä on yhä todistusaineistona silloin kovasti järkyttänyt valokuva shortsiasuisesta nuoresta naisesta. Siitä eteenpäin sellulliittiä on ollut reisissäni ja takapuolessani koko ajan vaihteleva määrä. Viime vuosina näkyviä möykkyjä on tullut myös pohkeisiin ja nyt uusimpana paikkana olkavarsiin.

Tällä hetkellä tilanne on jo aika näkyvä ja tuntuva - rasvapaakut todellakin tuntuvat käsiin. Ihan järkyttävää! Ihmettelinkin aiemmin, miten selluliitti ei oikein mittakuvissani erotu. Nämä lähikuvat takareisistäni kyllä kertovat sen, mitä itse näen peiliin katsoessani. Valaistuskin vaikuttaa paljon selluliitin näkyvyyteen. Kuvat on otettu kohdassa, josta päivittäin peilaan itseäni: kova valo tulee suoraan ylhäältä päin, toisin kuin mittakuvissani, jossa luonnon valo tulee kaukaa edestä. Valitettavasti kauppojen sovituskopeissa on juuri se pahin mahdollinen yläviistosta tuleva loisteputkivalaistus :/.

Selluliitin  ehkäisyssä kotikeinoiksi neuvotaan muun muassa terveellistä ruokavaliota, runsasta veden juontia, lihashuoltoa, treeniä, kuivaharjausta ja ihon riittävää kosteuttamista. No, mitäpä minä olen edes tehnyt itseni hyväksi? Kuivaharjaukseen minulla on kyllä muutamatkin hanskat, mutta en ole koskaan käyttänyt niitä. Selluliittivoidetta on tullut joskus ostettua, mutta olen äärettömän huono voitelemaan koko kroppaani, edes tavallisella kosteusvoiteella. Ruokavalio ja treeni ovat siis ainoita, mitä tässä on tullut testattua - niitäkin vaihtelevalla menestyksellä.

Syksyllä huomasin, kuinka treeni ja ruokavalio ihme kyllä yhä purevat selluliittipaakkuihini, joten eiköhän nuo pahimmat möykyt siitä kesäksi tasoitu, täysin selluliititonta minusta tuskin koskaan tulee :(.