torstai 31. lokakuuta 2013

Saapikkaat

En ole tainnut ennen kertoa, mutta olen aina inhonnut pohkeitani. Sanonkin niitä pullamössöpohkeiksi. Sitä ne ovat aina olleet: löysät, isot ja yleensä broilerinvalkoiset. Tällä hetkellä niissä on myös ihan silmin nähtävää selluliittia! Hoikimpinakin kausina pohkeeni/nilkkani ovat muodottomat ja vaikka hameita voisi muuten käyttää, pohkeet ovat yleensä latistaneet kokonaisuutta.

Viime talven iloa.

Pohjeongelmani ottaa päähän erityisesti silloin, kun kaupassa on vaan todettava, että saapikkaiden vetoketjut eivät mene kiinni. Viime talven laihtumisen tuoma suurin ilo taisikin olla se, että sain kun sainkin jotkut saapikkaat (ne, missä on joustavaa kuminauhaa varressa) mahtumaan jalkaani. Jossain vaiheessa jopa lahkeet mahtuivat saappaan varren sisäpuolelle. Se oli minulle itselleni suurin ja konkreettisin todiste laihtumisestani. Ostinkin sitten parit saapikkaat ja huopikkaat (nekään eivät ennen menneet jalkoihini). Arvatkaa vaan mahtuvatko ne nyt jalkaani? Alkutalvi mennään siis ainakin varrettomin jalkinein :(. 

maanantai 28. lokakuuta 2013

Normaalipainoinen?

Nyt sitä ollaan taas saavutettu normaalipainoalueeni (49 kg - 65 kg) yläraja! Miinus 3,3 kiloa neljässä viikossa. Jäljellä on tasan kymmenen kiloa eli etenen nyt 4 x 2,5 kilon etapeissa. 


65 kg (-0,9 kg) BMI 24,8 (-0,3)
normaalipaino

Aamulla hymyilytti :). Illansuussa sovituskoppipainajainen toi taas hetkellisen pahan mielen. Vielä olen plösö, kireissä paidoissa näytän raskaana olevalta, allit ovat niin isot ja valkoiset, että hihattomilla paidoilla ei tarvitse julkisesti esiintyä. Vuoden takaisiin pikkujouluvaatteisiin mahdun ehkä ensi vuoden pikkujouluissa (tai kesällä). Plääh!

Vaatekaupan parkkipaikalla päätin, että nyt en lähde tuolle linjalle. Tilanne on nyt tämä, mutta treenit jatkuvat, ja ruokamätöt tungen vaikka väkisin alas. Pikku hiljaa saavutan seuraavan tavoitteeni jne. Jossain vaiheessa tulee sekin päivä, kun vanhat vaatteeni alkavat mahtumaan. Nyt kohdistan ajatukseni vain päivän treeniin ja ruokiin!

sunnuntai 27. lokakuuta 2013

Saliviikko

Tällä viikolla harrastin ainoastaan sisäliikuntaa. Muutenkin kävelylenkkini ovat pitkälti kiinni siitä, kuinka lenkkiseuraa on tarjolla. 


MA
kuntosali 1 h 14 min, sis. 23 min aerobista (513 kcal)

TI

KE
kuntosali 1 h 31 min, sis. 21 min aerobista (541 kcal)

TO

PE
kuntosali 1 h 26 min, sis. 33 min aerobista (618 kcal)

LA

SU
kuntosali 1h 26 min, sis.  23 min aerobista (900 kcal)



Tänään olin tosi kiukku päällä salille mennessäni ja purin pahan oloni treeniin. Jotain hyötyä siitäkin paskafiiliksestä oli, koska kaloreja paloi 900 kcal!!

lauantai 26. lokakuuta 2013

Tehovertailua

PT-tapaamisten jälkeen olen tehnyt muutamia tehoa lisääviä muutoksia salitreeneihini:


  • Ohjelma on yhä muuten sama, mutta joka toinen kerta teen alkuun pari uutta liikettä, joilla pyritään "avaamaan" rinnan ja olkapään välistä aluetta. 
  • Kirjaan vastukset ja toistot treenivihkoon. Voimaharjoittelu muuttui heti tavoitteellisemmaksi - uusia ennätyksiä kohti ;).
  • Käytän saliremmejä, jotka auttavat keskittymään tietyissä liikkeissä olennaiseen, kun ei tarvitse jännittää olematonta puristusvoimaansa.
  • En tee treenejä enää pilkun tarkasti, vaan tauot ovat vain sen mittaisia, että hengitys ehtii tasaantua. Toistomääriäkin vaihtelen, jotta saan treeniin mukaan kovempia vastuksia.
  • PT-tapaamisista sain ihan yleisestikin hurjasti motivaatiota ja treeni-intoa.


Joku lukija ihmetteli vähän aika sitten tehottomia treenejäni (verrattuaan aikaa ja kalorikulutusta). Itse en ollut koko asiaa ajatellutkaan, mutta tutkailin sitten tilannetta ja totesin, että kellotin saliajan aika epämääräisesti venyttelyineen ja pukukoppihässäköineen päivineen. Nyt kellotan treeniajan tarkemmin.

Kaikki yllä olevat asiat huomioiden treenit ovat tuntuneet tällä viikolla tehokkaammilta ja kulutuskin on kasvanut jonkin verran. Esimerkkinä viime viikon ja tämän viikon maanantaitreeni:

Reidet
kuntosali 1 h 30 min, sis. 35 min aerobista (410 kcal)
kuntosali 1 h 14 min, sis. 23 min aerobista (513 kcal)

Näiden treenien jälkeen huomasin vielä, että sykemittarin säädöt (paino ja sykerajat) olivat väärät. Nyt olen säätänyt sykemittarini - ehkä sekin vaikuttaa suuntaan tai toiseen treenitiedoissa.

torstai 24. lokakuuta 2013

Tavoiteunelmia

Olen miettinyt uuden aloituksen myötä tavoitteitani. Pitkälti ne ovat samoja kuin blogin alussakin eli
  • terveellinen ruokavalio ja ruokarytmi (myös kokkaaminen)
  • hyvä treenailu (myös hyötyliikunnan arvostaminen)
  • oman itsensä hyväksyminen ja elämänilon löytäminen
  • pitkäjänteisyys ja takapakeista ylipääseminen
  • loppuelämän fyysinen ja henkinen tasapaino
  • jojoilun loppuminen!!!!!!!!!!!

Toki minulla on konkreettisia kilotavoitteitakin. Vaakaan tuijottaminen ja tietty painolukema ei ole pääasia, mutta varsinkin nyt aluksi kaipaan mielikuvaharjoittelua, mikä motivoi pysymään terveellisissä elämäntavoissa. Alkuunhan minulla on selkeä laihdutustavoite, vaikka lopullinen tavoite on kiinteä ja semilihaksikas kroppa. Kilotavoitteet varmasti muokkaantuvat matkan varrella, kun kroppa alkaa muovautua - haluan kuitenkin urheilullisen kropan enkä mitään luuviululookia. Aikaisempien painokokemusten (aikuisiällä 51 kg - 75 kg) ja kroppakuvien perusteella minulla on kuitenkin jonkilainen käsitys kehoni tulevista muutoksista ja olen alunperin laittanut tavoitteekseni 55 kiloa. Epäilen, että tuo lopullinen tavoitepainoni saattaa jäädä hieman korkeammaksi (57 kg) riippuen siitä, kuinka saan lihasmassaa aikaiseksi. 



Täytyihän minun tästäkin asiasta tehdä jonkinlainen laskelma heti alkuun lokakuun alussa. Paino ei tokikaan putoa tasaisesti, eli alla olevat kilomäärät ovat vain hypoteettisia keskiarvoja. Tällä tavoin hahmotan kuitenkin, missä ajassa tuon koko painon pudotuksen voisi realistisesti saavuttaa. Toteutuminen vaatii tietenkin tiukkaa keskittymistä ja pitkäjänteisyyttä.

Lähtöpaino 68,3 kg (30.9.2013)

Tavoitepaino 55 kg, -13 kg (1.6.2014) 

Tavoiteaikataulu  
60 kiloon asti -2 kg/kk (470 g/vko) ja siitä alaspäin -1,5 kg/kk (350 g/vko).

Kuukauden alkupaino:
Lokakuu 68 kg (BMI 26, kun normaaliarvoni on 18,5-25)
Marraskuu 66 kg
Joulukuu 64 kg
Tammikuu 62 kg
Helmikuu 60 kg
Maaliskuu  58,5 kg
Huhtikuu 57 kg
Toukokuu 55,5 kg
Kesäkuu 55 kg

Muutama kaveri, jolle olen puhunut laihduttamisestani, olivat sitä mieltä, että painan helposti 60 kiloa jouluna, mikä mielestäni on liioittelua. Tein laskelman jo siksikin, että en ala tällä kertaa haihattelemaan ja pettymään. Tavoite on nyt edetä realistisesti ja laihtua treenaamalla ja syömällä eikä syömättömyydellä!

maanantai 21. lokakuuta 2013

Jumitus

Viime viikolla kävin pari ylimääräistä kertaa puntarilla ja huomasin painon ensin jumittuneen ja sitten jopa nousseen eli paino vaihteli viikon aikana 65,8-66,2 kilon välillä. Tämä on tietenkin normaalia vaihtelua, mutta arvaahan sen, että pientä sapetusta oli ilmassa, koska toiveena on painon putoaminen. Koitan kuitenkin olla jatkossa stressaamatta vastaavasta ja keskittyä vain päivittäisiin ruoka- ja treenirutiineihini. Vaa'allakin aion käydä vain kerran viikossa, paitsi tietyissä poikkeustapauksissa, joihin palaan myöhemmin.

Uusi treeniviikko alkaa samoissa lukemissa kuin viime viikko:
65,9 kg (+/-0 kg) BMI 25,1 (+/-0)
lievä lihavuus
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Viikon liikunnat


MA
kuntosali 1 h 30 min, sis. 35 min aerobista (410 kcal)

TI
kuntosali 1 h 25 min, sis. 10 min aerobista (315 kcal)

KE
aamukävely 45 min - 4,3 km (230 kcal)
kävely 30 min - 2,6 km (135 kcal)
Yht. 1 h 15 min - 6,9 km (375 kcal)

TO
kävely 1 h 35 min - 5,7 km (360 kcal)
kuntosali 1h 50 min, sis. 30 min aerobista (605 kcal)
Yht. 3 h 25 min (965 kcal)

PE
kuntosali 1 h 40 min, sis. 20 min aerobista (470 kcal)

LA
kävely 1 h 15 min - 5,3 km (290 kcal)

SU
kävely 1h 20 min - 5,7 km (305 kcal)


Huom! Kuntosali sisältää myös alku- ja loppuvenyttelyt ja kävelyt sisältävät koiran haistelut, muiden koirien kanssa juttelut ja koiven nostelut ;).



Viikon ohjelmaani kuului myös 45 minuutin yläkroppahieronta. Hieronnassa olen käynyt nyt parin viikon välein. Ajattelin tämän sporttipuristuksen alkuun huoltaa itseäni vähän tiheämpään. Onhan se kropallekin muutosta, kun totaalisen liikkumattomuuden jälkeen liikun +/- 10 viikkotuntia.

perjantai 18. lokakuuta 2013

PT-tehoa treeneihin


Nyt on muutama PT-treeni (=personal trainerin vetämät treenit) takana. Hassua, kuinka jännitin ensimmäisiä PT-treenejäni: Katsooko muut? Jaksanko mitään tällä rapakunnollani? Mitä jos en tykkää PT:stäni? Turhaa jännitin. Eipä siellä salilla ehdi vilkaisemaankaan ympärilleen. Eiköhän siellä kaikki keskity omiin treeneihinsä. PT on ollut tosi kannustava, asiantunteva ja on saanut minusta irti enemmän kuin yksin saan. 

PT-treeneissä sykkeet ovat olleet selvästi korkeammat kuin yksin treenatessani. Kaloreitakin on palanut voimaharjoittelussa 150-200 kcal enemmän kuin yleensä. Yksin teen tarkasti ohjelman määräämät toistot rauhallisella tahdilla pitkine palautuksineen. PT on vetänyt treenit vähän eri tyylillä: välillä nostetaan sykettä tekemällä liikkeitä hapotustahtiin, palautusajat vaihtelevat, samaa liikettä saatetaan tehdä samalla kerralla vähän eri versioin tai välinein ja käytetään rohkeasti suurempia painoja.


Parasta on ollut se, että PT-treeneissä olen pystynyt keskittymään täysin vain meneillä olevaan asiaan. Nyt vasta tajuan, kuinka yksin treenatessani pääni on täynnä kaikenmaailman asioita:


" Yksi, kaksi, kolme, neljä..."             "Montako toistoa vielä?"

" Mitkä painot mulla viimeksi olikaan?"             "Oho, meninkö laskuissa sekaisin?" 

"Mikäs olikaan seuraava liike?"                "Paljonkos kello jo on?" 

"Pitäiskö sittenkin olla isommat/pienemmät vastukset?"

 "Monesko sarja tämä olikaan?"

"Tuolla on taas toi tuttu. Miten me aina satutaankin samaan aikaan?"      
   
"Onko seuraava laite jo vapaana? On se...äkkiä tämä loppuun. 
Ei hitto, nyt siihen ehti jo joku mennä."     

                    
PT-treeneissä ei ole tarvinnut miettiä toistomääriä, palautusaikoja tai saliohjelmaa. Treenin aikana olen saanut myös tärkeää tietoa ravinnosta, liikeradoista, omista kehitettävistä osa-alueistani ja mikä tärkeintä myös muistutuksen, että paino voi nousta pelkästään jo salitreenin takia eli ei tarvitse stressata jämähtäneitä tai nousseita vaakalukemia. Onpa minulla tällä hetkellä käytössä personal trainerini saliremmitkin ;).

Mielelläni treenaisin aina PT:n kanssa, mutta oma budjettini sallii treenejä seuraavat puolisen vuotta kerran kuukaudessa. Välissä infoan viikkokuulumiseni ja painoni sähköpostitse PT:lle ja tarvittaessa voin toki kysellä neuvoa. Hän myös päivittelee ruoka- ja treeniohjelmaani. Voisin toki tehdä nyt 1,5 kk tehotreenejä ja tavata PT:n viikottain, mutta jaan vähäiset tapaamiset mieluummin tasaisesti pidemmälle aikavälille, jotta pysyn skarppina koko ajan. Haluan tietenkin näyttää PT:lle aina tavatessamme, kuinka olen kehittynyt ja kiinteytynyt!

tiistai 15. lokakuuta 2013

Mättöä

Ehei, tällä kertaa en kirjoitakaan herkkujen mättämisestä vaan uudesta ruokavaliostani ;). 

Ruokamäärä tuntui, varsinkin alkuun, mahdottoman suurelta. Päivä koostuu aamupalasta, lounaasta, välipalasta, treenin jälkeisestä palautusjuomasta, päivällisestä/illallisesta ja iltapalasta. Kerta-annokset lisukkeineen ovat aika suuret. Syönkin noin 2000 kcal/pvä, mikä on enemmän kuin vuosi sitten aloittaessani, jolloin söin muistaakseni 1200-1500 kcal/pvä. Tämän vuoden aikana olen monesti ylittänyt tuon parin tuhannen kilokalorin päiväannoksen, mutta herkkuja ei tarvinnutkaan syödä määrällisesti yhtä paljon kuin terveellistä ruokaa. Nyt siis napa paukkuu joka päivä, ja suoraan sanottuna on ollut vaikeuksia - niin ajallisesti kuin määrällisestikin - saada kaikki tarvittava syötyä. 

Aamun käynnistys.

Ongelmia on tuottanut muun muassa:
  • Töissä ruokataukoni on todella lyhyt, ja kanasalaatin syöminen vaatii todellista "puputtamista".
  • Veden juontia vessassa käyntineen on vaikea aikatauluttaa menoihin sopivaksi. Salipäivänä vettä kuuluu salilla jo litra (vesi ja palautusjuoma), mutta muina päivinä veden kulutus on jäänyt pieneksi.
  • Viikonloppuisin aamuherätyksen venyminen on sekoittanut ruoka-aikatauluja, ja yleensä yksi ruokailu on jäänyt välistä. Olen jopa herännyt hetkeksi syömään aamupalan ja jatkanut sitten uniani. Tulevaisuudessa on tarkoitus pitää sama hereilläoloaikataulu arkena ja viikonloppuna.

Treenin jälkeen.

Positiivista aiempiin terveellisiinkin ruokavalioihini verrattuna:
  • Ruokavalio on monipuolisempi. Tosin olen aikalailla urautunut taas tiettyihin ruokiin. Yksipuolisuus ei haittaa minua, eikä se ollut syy, miksi homma kuivui keväällä kokoon.
  • Energiaa saan sen verran, että en ole edes ehtinyt ajatella muita ruokia tai herkkuja. Ruoka on siis hyvää, ja sitä on riittävästi/liikaa.

Alkuun kieltämättä kävi mielessä, että tippuvatko kilot tuolla ruokamäärällä. Kyllähän sitä on nähnyt, kuullut ja lukenut, että näillä kaloreilla pitäisi tuloksia tulla mutta kun se ihmisluonto on välillä niin malttamaton. Ensimmäisen kahden viikon aikana paino putosi huimat 2,4 kiloa, joten luotan, että ruokavalio toimii. Tällä kertaa olen kuitenkin maltillisemmin liikkeellä - PT:hen luottaen, lihasta kasvattaen ja vain rasvaa polttaen. Keskityn ruokavalion ja treeniohjelman noudattamiseen, ja tulokset tulevat sitten omaa tahtiaan. Veikkaan, että tuon alkupudotuksen jälkeen keskimääräinen painonpudotus tulee olemaan noin 1,5(-2) kg/kk. 

maanantai 14. lokakuuta 2013

Hyvin menee

Ihanaa! Hirvittävä pöhötys on nyt poissa. Ainoat päälle mahtuvat farkut ovat edelleen piukat, ja maha jää roikkumaan housujen päälle, mutta nyt pystyn jo istumaan niin ettei vetoketjua tarvitse avata ;).

65,9 kg (-1,1 kg) BMI 25,1 (-0,4)
lievä lihavuus

sunnuntai 13. lokakuuta 2013

I'm moving

Tällä viikolla liikuin taas tasaisen tappavaan tahtiin. Täytyy myöntää, että lauantai-iltana teki mieli lähteä salille, vaikka olin ollut siellä jo aamulla - sohvaperunana olo ei siis enää houkuta ;).


MA
kuntosali 1 h 10 min, sis. 10 min aerobista (330 kcal)

TI

KE
kuntosali 1 h 15 min, sis. 15 min aerobista (470 kcal)

TO
kävely 1 h 40 min - 6,5 km (360 kcal)

PE
kävely 1 h 20 min - 5 km
kuntosali 1 h 5 min, sis. 10 min aerobista
Yht. 2 h 25 min (610 kcal)

LA
kuntosali  1h 15 min, sis. 25 min aerobista (440 kcal)

SU
kävely 1 h 4 min - 4,9 km (340 kcal)


Huom! Kuntosali sisältää myös alku- ja loppuvenyttelyt ja kävelyt sisältävät koiran haistelut, muiden koirien kanssa juttelut ja koiven nostelut ;).

perjantai 11. lokakuuta 2013

Se on loppu nyt


Nyt olen sanonut lopulliset jäähyväiset vanhalle ystävälleni Pepsi Maxille. Tällä hetkellä ajatuskin tästä mustasta juomasta tekee pahaa. Parilla viime kerralla iski päänsärky heti puolessa välissä lasillista, joten taitaa kiintiöni nyt sitten olla lopullisesti täynnä. Oli siis helppoa kaataa loputkin viemäristä alas. Byyyyeee!


Kahvia olen koittanut alkaa juomaan, mutta se ei vaan ole makuuni. Lisäksi vatsa tulee välittömästi tosi kipeäksi. Mitä sitä väkisin uutta riippuvuutta hankkisikaan!!! Vettä ja vichyä vaan :).

keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Mitat 9/2013

Tässä tämän syksyn lähtömitat versus blogin aloitusmitat (unohtuivat mittakuvien yhteydestä). Nämä ja mittakuvat kertovat, että aloitetaan tosiaan taas alusta ja vähän enemmästäkin. 

                                 7/2012  /  9/2013     erotus    
  • paino (kg)          65,5     /   68,0         +2,5          
  • rinta (cm)          93,1    /    93,5         +0,4                    
    • vyötärö (cm)      82,5    /   86,2         +3,7          
    • maha (cm)         98,8    /   102,2        +3,4            
    • lantio (cm)       103,7    /  106,2        +2,5        
    • reisi (cm)           61,3    /    62,6        +1,3          
    • hauis (cm)          33,1    /    33,5        +0,4  
    • pohje (cm)        38,5    /    39,8         +1,3            

    Sentit-sivulta löytyvät tarkemmat tiedot mittauskohdista.
    * Muutoskuvat-sivulta löytyvät kaikki kuukausikuvat.




    tiistai 8. lokakuuta 2013

    Alaspäin

    Viime viikko meni mielestäni hyvin, ja muutosta oli tapahtunut tähän tyyliin:

    67 kg (-1,3 kg) BMI 25,5 (-0,5)
    lievä lihavuus

    Aiemmalla viikolla vain liikuin, en keskittynyt syömisiini, ja tulos oli +0,3 kg. Nyt panostin sekä liikkumis- että ruokapuoleen, ja saldo oli -1,3 kg. Muistutus taas siitä, että kumpikin asia täytyy huomioida, jos tuloksia haluaa!

    sunnuntai 6. lokakuuta 2013

    Liikutusta

    Tällä viikolla salilla on tullut pikkuhiljaa sellainen olo, että olenhan minä täällä joskus aiemminkin käynyt. PT-porukka moikkailee vanhaan malliin....ja samalla varmaan miettivät, pitäisikö tarjota palveluja, kun tuo on noin levähtänyt ;). Treeneihin aloin saamaan sujuvuutta ja suunnitelmallisuutta. Hierojallakin kävin - seuraavana päivänä oli aika moukaroitu olo.

    Viikon aikana ei ole ollut yhtään sellainen olo, että olisin joutunut pakottamaan itseni liikkeelle tai että aika ei olisi riittänyt muuhun elämään. Alla näkyy viikon liikuntani. Salitreenin olen pilkkonut alku- ja loppuverryttelyyn sekä voimaharjoitteluun - siksi nopeasti katsoen liikuntamäärät näyttävät paljolta.


    MA
    kuntopyörä 15 min
    kuntosali 1 h 5 min
    crosstrainer 10 min
    Yht. 1 h 30 min (420 kcal)

    TI
    kävely 7,3 km,  1h 45 min (460 kcal)

    KE
    crosstrainer 10 min
    kuntosali  1 h
    kuntopyörä 20 min
    Yht. 1h 30 min (420 kcal)

    TO

    PE
    kuntopyörä 40 min
    crosstrainer 20 min
    kävely 35 min (2,2 km)
    Yht. 1 h 35 min (520 kcal)


    LA
    kävely 20 min (2 km)
    kuntopyörä 10 min
    kuntosali 50 min
    Yht. 1h 20 min (520 kcal)


    SU
    crosstrainer 13 min
    soutulaite 5 min
    kuntosali 51 min
    kuntopyörä  5 min
    kävely 1 h 15 min (5,8 km)
    Yht. 2h 29 min (770 kcal)


    Huom! Kuntosali sisältää myös alku- ja loppuvenyttelyt ja kävelyt sisältävät koiran haistelut, muiden koirien kanssa juttelut ja koiven nostelut ;).


    Hieman jännittää huominen punnitus. Liikkunut olen, syönyt olen (paljon!!, mutta ohjeiden mukaan), mutta juonut en ole läheskään tarpeeksi. Syötävät kalorit ovat nyt sen verran korkeat, että en jaksa uskoa painon pudonneen kovin paljoa. Joskus aiemmin treenauksen aloitettuani tauon jälkeen paino on jopa noussut. Turvotus ja pallomahafiilis ovat kuitenkin selvästi vähentyneet. Saapi nähdä, mitä se vaaka näyttää huomenna. 

    lauantai 5. lokakuuta 2013

    Salisynkkyyttä

    Ulkona on jo synkkää ja näköjään myös salilla. Huomasin tänäaamuna treenatessani, että näin vain tummuutta ympärilläni. Oli pakko oikein laskea: 14 miestä, joista kolmella oli tummanharmaa paita ja lopuilla musta!!!!!! Höh...eikö pirtsakkaampia värejä enää ole? Toisaalta, hiki ei erotu niin hyvin mustasta paidasta ;).


    Tuli mieleen, kun joskus viime vuonna eräs nainen tuli oikein kysymään minulta, että oliko pinkki sen hetken muotiväri salivaatetuksessa, koska kaikilla salilla silloin treenanneilla naisilla oli vaaleanpunaiset paidat. No, oma paitani oli pari vuotta vanha, joten en osannut sanoa sen hetkisestä trendistä mitään. 

    Eipä noihin salivaatteisiin juuri yleensä kiinnitä huomiota, mutta joskus joku yksittäinen asia voi pistää silmään. Oman pukeutumiseni määrittää ennemminkin mukavuus kuin muodikkuus enkä ehkä siksi kiinnitä muiden salivaatteisiin juurikaan huomiota. Toiset ovat sitten tarkempia, kuten viime viikon iltapäivälehdet toitottivat: eräs julkkis kun oli kuvannut kanssatreenaajaa salilla ja levittänyt kuvaa tämän treenivaatetuksesta Facebookissa (törkeää!). Tuon seurauksena minunkin salille ilmestyi heti seuraavana päivänä ohjeistus salilla valokuvaamisesta.

    perjantai 4. lokakuuta 2013

    Mittakuvat 9/2013

    Motivaation puutteen takia mittakuvien ottaminen on vähän venähtänyt ja nämäkin kuvat tulevat pienellä viiveellä. Vertailuna on jälleen blogini aloituskuvat. Vatsani on illalla ja ruokailujen jälkeen selkeästi pulleampi kuin näissä kuvissa - mittakuvat kun otan aamuisin ja koitan olla ryhdikäs. 


    2.7.2012                           23.9.2013
    65,5 kg  BMI 25                      68 kg  BMI 25,9
    lievä ylipaino                                    lievä ylipaino
    Muutoskuvat-sivulta löytyvät kaikki kuukausikuvat.

    Habasta ei ole juuri mitään jäljellä, ja jenkkakahvat ovat aikamoiset :(. Melkoinen järkytys oli, kun Muutoskuvat-sivulla näin elokuun alun kuvat näiden syyskuun lopun kuvien yläpuolella - 1,5 kuukaudessa on tapahtunut aika isokin muutos. Mutta nyt tilanne on hallinnassa, joten positiivisin mielin katson jo tulevaisuuteen :):



    keskiviikko 2. lokakuuta 2013

    100 000

    Huomasin vasta nyt, että blogiani on klikkailtu jo yli 100 000 kertaa!!!! Huikea määrä!!!  Onhan tuo hullua, että minun kirjoituksia on tuonkin verran käyty ihmettemässä - enpä olisi ikinä uskonut! Huippublogeihin verrattuna tuo määrä ei ole mitään, mutta minulle siinä riittää päiviteltävää ;).



    Muistan, kuinka aluksi into piukassa seurasin lukijoiden klikkauksia. Uutena bloggarina kiinnosti kovastikin, olenko virtuaalimaailmankolkassani yksikseni vai onko joku eksynyt samalle galagsille. Kyllä te lukijat näköjään olette tien löytäneet tänne. Enää en olekaan kävijämääriä seurannut niin aktiivisesti, ja siksi oli yllätys tuon 100 000 kävijämäärän ylitys! 

    Kiitos kaikille teille lukijoilleni! Virtuaalitsemppauksella on merkitystä!