maanantai 30. syyskuuta 2013

Pirteä maanantai

Tällä painolla aloitettiin tämä viikko:


68,3 kg (+0,3 kg) BMI 26 (+0,1)
lievä lihavuus

Tänään sain itseni suhteellisen pirteänä salille ja treeni sujui jo vähän paremmin. Pakko kuitenkin myöntää, että julkiseen suihkuun en ollut vielä valmis, vaan lähdin salilta hikisenä kotiin. Yksi välipala jäi syömättä, ja vettäkin olisi pitänyt litkiä enemmän, mutta muuten mentiin ruokavaliossa ohjeiden mukaan. 

Hyvää treeniviikkoa kaikille! 


sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Totuttelua

Menneellä viikolla tuli vihdoinkin liikuttua :).

MA                  
crosstrainer 30 min
soutulaite 10 min
kuntopyörä 10 min
crosstrainer 10 min
(Yht. 1 h)

TI                
soutulaite 5 min
kuntosali 30 min
soutulaite 5 min
(Yht. 40 min)

KE                 

TO              
crosstrainer 15 min
kuntosali 50 min
crosstrainer 10 min
(Yht. 1 h 15 min)

PE
kävely 55 min (4,2 km)

LA       

SU                
kävely 45 min (3,2 km)


Ruokailut eivät sen sijaan vielä alkaneet sujumaan suunnitellusti (=ollenkaan). Päätinkin taas alkaa kirjaamaan syömiset "laskuriin", jotta pysyn ruodussa. Tällä tavoinhan onnistuin aiemminkin. Tulevalla viikolla liikun ja keskityn erityisesti ruokavalioon sekä unen määrään.

maanantai 23. syyskuuta 2013

Huippulukemat

Koska uusi lähtölaskenta parempaan elämään on otettu, uskoltauduin lopulta puntarille. Tässä tuleekin sitten blogihistoriani suurin aamupainolukema:

68 kg (+2,2 kg) BMI 25,9 (+0,8)
lievä lihavuus

Tästä luvusta lähden taas taistelemaan läskiä vastaan. Verrattuna blogin aloitukseen painan nyt kolmisen kiloa enemmän. Viime joulukuussa alin puntarilukema oli 56,2 kiloa, joten törkeä määrä tuota elopainoa on tullut pienessä ajassa. Silmiä hiveleviä (jep,jep) muutoskuvia on piakkoin tulossa.

Olen märehtinyt tätä jo niin pitkään, että nyt on aika lopettaa valitusvirret ja suunnata tulevaan. Tänään alkoikin säännöllinen treenaaminen. Poljin/soudin/crosstrainasin salilla aerobista tunnin verran (542 kcal).

sunnuntai 22. syyskuuta 2013

Kerro kerro kuvastin

Odotan tulevaa viikkoa ja elämäntapamuutoksiani vähän sekavin tunnelmin. Ponteva into puuttuu, tilalla on epävarmuus ja epäusko omiin kykyihin, mikä on hämmentävää, kun mietin vuoden takaisia fiiliksiäni. Tämän takia PT astuukin kuvioihin.

Olin tänään pitkästä aikaa salilla ja vieläpä sellaisella salilla, jossa en ole koskaan ennen käynyt. Olin suoraan sanottuna aivan "pihalla". Haahulin vain laitteelta toiselle kuin en olisi salilla ikinä treenannutkaan. Muutaman kerran erehdyin katsomaan peilin kautta treenaamistani, ja näky oli järkyttävä. En ollut tunnistaa itseäni, ja teki mieli jättää koko homma siihen. 


Ehkä järkytys oli kova siksi, että juuri salilla treenatessa on tullut katseltua itseä peilin kautta, ja aiemmin sieltä jo näkyi semikiinteä sporttinen treenari. Viime aikoina olen sujuvasti vältellyt peilejä, ja nyt itseni näkeminen oli todella shokki. Eipä minun elämäntavoilla parempaa voisi odottaa, joten sikäli ei pitäisi ihmetyttää.

Nyt lähden sitten nöyrin mielin liikenteeseen. Sinnikkyys ja pitkäjänteisyys tulee olemaan ne asiat, joihin pitää nyt tukeutua ja uskoa. 

perjantai 20. syyskuuta 2013

Läski lätisee

Tylsää, kun en saa aikaiseksi edes kuvia näille teksteilleni, vaikka otsikkoon sopivaa aineistoa on kyllä runsaasti ;). Ehkä tämä bloggauskin piristyy, kun saan itseni taas käyntiin.

Tänään juoksin kiireessä hame päällä ja jalat paljaana. Tajusin taas konkreettisesti, mitä se "läski lätisee" tarkoittaa - siis aivan järkyttävää!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Tämän päivän saldo oli parin tunnin kävelylenkki, huomenna vierailen salilla, ja henkinen valmistautuminen maanantaina alkavaan elämäntapamuutokseen alkaa.

torstai 12. syyskuuta 2013

Pian alkaa tapahtumaan

Täällä on ollut pientä koiruusmurhetta ja siksi blogihiljaisuus. Nyt on parempi fiilis ja jopa uutisia kerrottavana:

Pikku hiljaa alkaa tapahtumaan. Olen käynyt personal trainerin kanssa jo vähän keskustelua eli tässä olisi alkamassa nyt ihan ohjatusti paluu sporttiarkeen. Olen esittänyt toiveita, hän on tarjonnut vaihtoehtoja, ja niistä nyt muokkaamme arkeeni sopivan paketin. Tarkoitus on nyt huomioida vanhat ongelmakohdat ja jatkaa niin kauan, että selviän jatkossa yksin jojoilemattakin. 

Ei ekalla viikolla itketä!!!!!!!

Viime syksynä ja hetken tämän vuodenkin puolella minulla oli "etä-PT", eräs tuttu fitnessihminen. Kun piti aloittaa ihan oikean PT:n kanssa, tuli niin monta mutkaa matkaan, että asia jäi. Toiveeni ovat nyt aika erilaiset kuin silloin keväällä, koska nyt tilanne on muuttunut. En ole vaa'alla käynyt, mutta varmaan se 10 kiloa on kepeästi tullut keväästä.

Alan pikku hiljaa innostumaan asiasta ja uskon, että kun koko homma pyörähtää käyntiin olen ready to go :).