keskiviikko 13. huhtikuuta 2016

Oikea suunta

Paino putosi viikossa mukavasti:
72,6 kg (-0,6 kg) BMI 27,4 (-0,3)
lievä lihavuus


Miten on käynyt viime viikolla asetettujen tavoitteiden?

pois loputkin herkut 
> Söin popcornia ja jonkin verran karkkia. Herkuttelu ei ole ollut kuitenkaan päivittäistä, enkä ole ostanut enää itse herkkuja, vaan syönyt muiden tarjotessa niitä. Muutosta on tapahtunut joka tapauksessa parempaan suuntaan.

* ruokailujen rytmittäminen
> Tässä on yhä parantamisen varaa, vaikka aiempaan nähdä olen syönyt tasaisemmin pitkin päivää. Pitäisi kuitenkin ennakoida menoja, ja miettiä tarkemmin ruokailuvälejä.

* runsas veden juonti
> Vettä en ole juonut runsaasti - ruokapäiväkirjapäivinä eniten, muuten on meinannut unohtua. Nauttimani veden määrä on vaihdellut päivittäin. Vesimäärä on kuitenkin oleellisesti suurempi kuin ennen.

Samoja asioita tavoitellaan jatkossakin.



Ei kommentteja: